脂肪肝也有大危害，不管不顾的话，会一步步引发肝脏炎症，造成肝纤维化，甚至发展成肝硬化、肝癌。

脂肪肝通常分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝与过度饮酒有关，男性酒精摄入量为40g/天，女性酒精摄入量为20g/天，持续五年，就可达到酒精性脂肪肝的判断标准。非酒精性脂肪肝与代谢功能变化和肥胖有关。除了过多脂肪摄入，果糖及精制碳水的大量摄入给肝造成的伤害也不容小觑。另外，除了肥胖，消瘦同样是脂肪肝的危险因素，瘦子虽然出现脂肪肝的可能低，但严重性可能高于胖子。

想要远离脂肪肝，重在改变生活方式。合理饮食：避免饮酒，选择低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白、高维生素的饮食方式。合理运动：每周3-5次有氧运动（快走、骑自行车、游泳等），每次30分钟；也可选择对抗自重或使用哑铃、弹力带、固定式抗阻器械等进行力量训练，每周2-3次。两种运动方式结合，可获得更大程度的代谢改善。