“夏季年年有，今年特别热”，眼看着又要到了大家所说的“三伏”天了，咱们来聊一聊夏季防暑。

随着全球变暖和极端天气频发，因高温中暑导致的疾病和死亡逐年上升，提前警惕，预防热射病的发生，已经成为了人们在夏天不得不去认真对待的事情。

到底什么是热射病呢？是大家常说的中暑么？

中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑可出现头晕、头疼、口渴、大量出汗、乏力、心悸、注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。如及时降温，补充水分，短时间内即可恢复。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛是在高温劳作后，由于大量出汗，导致体内盐和水份丢失，出现四肢和腹部肌肉的痉挛性疼痛。热衰竭是在热痉挛的基础上，进一步脱水出现循环休克的表现。其症状包括：进行性加重的疲乏无力、眩晕、头痛、恶心、脸色苍白、皮肤湿冷、血压下降、烦躁焦虑、呼吸急促、极度虚弱、甚至晕厥。此时体温稍高或正常，如果情况继续恶化，就会发展为热射病。

当出现热痉挛和热衰竭时需要停止活动，及时降温；补充水分；如果症状没有消退，则要寻求专业的医疗帮助。

热射病是重症中暑最严重的一种，是体温调节功能破坏，散热受阻，体温可以迅速达到40℃以上，从而引发中枢神经器官受损。典型的临床表现为高热、皮肤潮红干热，无汗；心率增快、呼吸加速，意识不清、甚至昏迷，可迅速出现多器官衰竭。如果不接受紧急救护，可导致死亡或残疾。

热射病这么可怕，我们要如何预防呢？

专家说，除了望“阳”兴叹，你还可以做下面这些事情：

①多喝水，因为大量出汗，还要注意补充盐分和矿物质。不要喝含酒精或高糖饮料，会加重脱水。

②清淡饮食，多吃水果蔬菜。少吃高油、高脂的食物，此类食物会增加人体内的热量。

③高温天气里应尽量避免外出。如果家里闷热没有空调，可以借助商场等公共场所避暑。

④避免长时间户外剧烈活动，如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量在阴凉处活动。

⑤做好防晒保护，选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽、携带遮阳伞。备好防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

⑥关心高危人群：如婴幼儿，年老体弱、有基础疾病者，高温环境下工作或运动强度过大的人（比如夏季训练的士兵、运动员、室外劳作的工人等）。这些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注。

这个火热的夏天，您可能已经准备好了空调、WIFI和西瓜。但在享受悠长夏日的时候，也请千万别忘了预防中暑，预防热射病。

急诊科宣传组 夏季科普

投稿 朱洪玮 编审 赵静静