多发性骨髓瘤患者之护骨保卫战

多发性骨髓瘤患者面对骨痛时，易陷入“止痛药依赖→骨破坏增加→疼痛加剧”的恶性循环。其实，面对多发性骨髓瘤骨痛管理的这场“护骨保卫战”需要科学的战略部署：从“被动忍受”转向“主动防御”，才能真正掌握主动权！

一、构建“防御工事”：基础护理筑牢防线

1.科学佩戴支具，护航骨骼安全

Ø “防摔三件套”：防滑鞋、支具、手持防滑杖

2.合理使用睡眠护具，开启睡姿革命

Ø 颈椎枕：支撑颈椎自然曲度（一拳高为宜）

Ø 腰椎垫：仰卧时在腰后垫软枕，侧卧时双膝垫软枕

Ø 记忆棉床垫：分散体重压力，避免“陷坑式”睡眠

二、研发“秘密武器”：营养与运动双管齐下

1. 黄金组合的骨健康“能量包”，提升战斗力

Ø 补钙前，需与医生确认有无并发高钙血症；

Ø 摄入足够营养，获得充足的钙：成人每日钙摄入推荐量为800毫克，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克。

含钙高的食物有奶制品、鱼类、虾蟹、豆类、坚果类等。在饮食中钙摄入不足的情况下，可适时适量补充钙制剂。        

Ø 补充各种维生素，特别是维生素D：维生素D推荐量为400-800IU/天。

Ø 补完钙以后还要记得晒太阳。

2.安全训练，构建骨骼健康战略储备

Ø 发病早期应绝对卧床休息，以防止引起病理性骨折；通过治疗后病情好转，在医生确认下可以适当运动。

Ø 运动需量力而行，持之以恒，在身体活动中注重自我保护。

Ø 活动强度、时间不要超过可耐受的范围，避免跳跃、突然弯腰等易触发病理性骨折的动作。

Ø 若身体条件允许，可进行中等及以上强度的运动，如步行（慢速）、快走、打太极拳等。

三、掌握“情报战”：识别就医指征，及时就医

Ø 新出现的疼痛或疼痛程度有变化（可能提示骨折）

Ø 下肢麻木/无力（警惕脊髓压迫）

Ø 无法控制的呕吐或意识模糊（高钙血症信号）

  在这个充满希望的春天，我们迎来了“国际骨髓瘤关爱月”；在骨髓瘤治疗的持久战中，我们从来都不是“孤军奋战”；让我们通过阅读这篇科普文章，共同学习多发性骨髓瘤护骨知识，掌握自我管理的钥匙。每一次科学防护都是对生命的敬畏，每一份坚持都是对健康的承诺。让我们携手同行，用知识武装自己，用温暖相互扶持，携手共同打赢这场持久战。