立冬代表着冬季的开始，立冬时节需要适当进补，使阴藏阳固，抵御寒冬。

立冬节气人们要做到早睡晚起，适当早睡能够保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏和阴精蓄积。中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”而阳气对老年人来说尤为重要，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

冬季清晨天气寒冷，因此最好不要过早运动，户外运动时间最好选择9点之后，避免寒气入侵人体。冬季运动前的热身工作是必不可少的，在运动方面应适当，宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。汗多泄气，剧烈运动有悖千冬季阳气伏藏之道。尤其是患有心脑血管及呼吸系统疾病人群，禁止剧烈运动，旦要避免寒冷的剌激。

饮食方面可服用白萝卜炖羊肉，具有益气补虛，温中暖胃的功效。适用人群：适合腰膝酸软，困倦乏力，肾虛阳痿，脾胃虛寒的人群食用。不宜人群：羊肉性热，身体怕热，大便燥结的人要少吃，羊肉中嘌呤含量较高痛风患者不要多吃。