代谢综合征，是指一组常伴随发生的症候群：血糖升高、高胰岛素血症或胰岛素抵抗、血脂紊乱、高血压、高尿酸血症、高黏状态、高凝状态、向心性肥胖等，代谢综合征的易发展成为糖尿病及心脑血管疾病。发生的核心是肥胖， 根源是遗传和环境（生活方式等）。

为此，倡导预防代谢综合征的“一、二、三、四、五、六、七、八”：

一个信念：与肥胖决裂；

二个要素：不多吃一口，不少走一步；

三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；

四个检查：定期查血压、血糖、血脂、血液黏度；

五六个月：减肥不求速成，每月减1～2千克即可，五六个月后就能见成效；

七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，营养均衡，进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。