——【新华网】【光明网】【央广网】【人民日报健康客户端】【环球网】【搜狐健康】11 月 13-14 日，运动医学科常翠青研究员科普糖尿病与健康生活方式关系。

11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。“中国健康知识传播激励计划·2025年联合国糖尿病日科普传播活动”在北京举办，会上发布了“健康中国·你我同行”科普读物《控糖生活指南》，并在“人卫·潘家园站”举办专家现场咨询。

中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松呼吁通过科学研究、药物和诊疗的进步以及社会各界对糖尿病更多的理解，帮助糖尿病患者提升幸福感，并强调了“运动处方”对于糖尿病防控和促进健康的重要作用。同时，白岩松特别呼吁各界加强对1型糖尿病患者群体的关注。

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝发布了中国健康知识传播激励计划（驱动改变健康城市）项目传播工具包，包括“生活方式是基础、体重管理很重要、膳食营养要均衡、科学运动且适量”四幅健康知识海报、两幅职场健康海报以及若干个职场糖尿病管理的科普短视频。据介绍，项目已连续8年在联合国糖尿病日期间策划制作传播工具包，助力媒体、地方城市及试点慢性病综合防控示范区开展糖尿病防治知识传播。

孔灵芝副会长介绍驱动改变健康城市项目传播工具包。主办方供图

“受长期久坐、缺乏运动、不健康饮食、工作压力大、作息不规律以及其他不良生活方式等因素叠加影响，当前职场人群糖尿病处于攀升趋势。”北京医院内分泌科主任潘琦教授谈到，如果职场人士出现夜尿增多、身体常有倦怠感、看东西时事物模糊且不能用眼病来解释、没有减重但体重下降、皮肤出现疖肿等信号，要警惕糖尿病前期。

北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青教授介绍，大多数2型糖尿病患者的发病与肥胖及身体惰性有关，运动干预可以显著降低糖尿病发病风险。她建议，患者应每周进行3-5天、每次不少于30分钟的中等强度身体活动。“糖尿病患者还需要做适当的抗阻运动，来加强肌肉锻炼。有了健康的肌肉，才能为糖脂代谢提供更好的基础，以防控糖尿病并发症。”

当前我国居民饮食习惯存在主食过于精细、畜肉吃得过多、蔬菜水果奶豆摄入少，且口味偏重等问题。中国疾控中心营养与健康所副所长刘爱玲建议通过“食物定量但多样、少油少糖少盐但不寡味、控制总量但增加用餐频次、提供健康饮食环境”等措施来提升糖尿病患者的幸福感。

在体重管理方面，中国疾控中心慢病和老龄健康管理处赖建强处长提示，做到“三知一管”（知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法、科学管理自身体重）及常备“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历）。

据悉，本次活动由中国健康促进与教育协会、人民卫生出版社主办，潘家园街道、科普中国、诺和诺德中国等公益支持。

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