预防流感小贴士

秋冬季本来是流感高发季节，加上今年甲型H1N1流感施虐全球，如何做好预防应对流感成了大家关心的话题。这里有一些小贴士，善加利用可以让你免受流感的侵袭。虽然许多建议并不陌生，但如果人们从这些细节认真做起，整个社会就能够从很大程度上降低流感蔓延的几率。

勤洗手

手是呼吸道病毒传播的主要途径之一。预防流感，当务之急就是勤洗手，尤其是从公共场所外出而归。

这一方法虽然听上去简单，但只有洗得彻底、到位才能有效远离病毒。应该尽量用温水或热水洗手，使用肥皂时，不仅要涂抹手指和手掌，还要涂抹指甲下部、手腕周围和指缝之间。双手互相揉搓足够长时间后再用清水洗净。

除方法得当，手还需洗得勤快、频繁。在饭前便后、打完喷嚏和咳嗽后都应洗手。

捂口鼻

流感病毒传播的另一条传播途径是“人们打喷嚏或咳嗽时从口鼻中飞溅出的唾液”，即飞沫传播。所以打喷嚏时应弯起手臂，用手臂挡住口鼻，防止唾液进入空气。当然，之后还记得要洗手。

佩戴手术专用口罩也能防止唾液四溅。不过，让人们每天持续佩戴口罩生活是否可行尚无定论。

少摸脸

尽量少用手摸脸，因为脸上的眼、鼻、口能使病毒绕过皮肤这道天然保护屏障，直接侵入体内。

避患者

考虑到流感特殊性，人们远离流感患者。流感病毒不会悬浮在空中，而是通过唾液等载体附着在物体上。任何流感病人接触过的物体，比如硬币、扶手、门把手等家庭和办公室物品都可能带有病毒，因此人们接触流感病人碰过的东西后就更容易被感染。

至于流感患者，应该自觉居家隔离休息，这样既有助早日康复，又不会将病毒传播给他人。

保证充足睡眠

睡眠不足将直接影响你的免疫系统，让你更容易受到冷空气和感冒病毒的侵袭。一定要对自己的身体状况有一个清楚的认识（8小时的睡眠对有些人未必充足），尽可能确保充足睡眠，勿熬夜。

多饮水

在有暖气的环境里工作生活往往会让人忘记补充水份，殊不知这其实很重要。多饮水有助于促进代谢循环，提高人体抵抗力。

保持环境卫生

经常打扫屋内卫生，尤其注意可能滋生细菌的卫生死角。此外，还要常换毛巾，避免毛巾公用，公用毛巾会造成细菌病毒的交叉感染。

多吃水果和蔬菜

蔬菜水果是天然的营养源，随着冬天柑橘类的水果的成熟，多吃些橙子、柚子之类的水果是个很经济的提高免疫力的方法。

少喝咖啡和酒

当出现感冒的前期症状时，先试试暂时戒掉咖啡和酒，以减轻肝脏负担，可能避免感冒发生。

多参与锻炼

有规律地参与身体锻炼，能帮助对抗因久坐而产生的现代都市病，增强人体抵抗力。

保持积极的心态

最后要保持一个积极乐观的心态，要对流感有严肃正确的认识，但也没必要过分紧张，这对于身体的健康而言比吃什么药都管用。