小伙伴们过年好！初级版体能恢复操有没有坚持练习？可能有人大呼：太缓了，不过瘾！别急，中级版来啦！

如果还是感觉太轻松，两套动作也可以自由组合，例如初级一遍+中级一遍、初级一遍+中级一遍+初级一遍……，不过，再怎么喜欢，连续练习时间最长不超过30分钟 呦！

注意事项

第一节 颈部运动

第二节 伸展运动

第三节 腹背运动

第四节 体转运动

第五节 体侧运动

第六节 体踵运动

第七节 整理运动