说到处方，各种药方应该是我们熟悉的。无论看中医还是西医，看病之后都会有张纸，写着开出来的各种治病的药物，这张可以根据它抓药吃药的纸就是处方。

运动疗法也一样是有处方的，要不谁能一下记住很多种练习，万一忘了练习错了岂不是适得其反。所以写了如何运动来改善自己功能的这张纸，就叫做运动处方，也可以叫做康复方案、康复程序、康复计划、训练计划等等。

运动处方就象药物的处方一样，也不是随便就写出来的。同样是专业人员通过科学系统的检查诊断和功能评定之后，针对每个人不同的情况还有对功能的需要，制定出的不同的功能练习计划。既包括练习的种类，也要包括练习的量，通俗的说就是练什么和练多少。咱们去正规专业的健身房，健身教练为咱们量身设计的健身计划，也是运动处方，只不过是针对健康人以健身为目的的。还有专业教练给运动员定出来的训练计划，都是针对不同人群目的不同的运动处方。

运动处方的概念是这样的：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的，即为运动处方。从这概念里就能看出来，制定运动处方在某种意义上，比开出一张药方要考虑的问题和方面还要多。

运动处方这个概念在国内算是方兴未艾，大家可能也就是最近几年才听说。但是实际上运动处方已经有半个多世纪的历史了。上个世纪的50年代，美国生理学家卡波维奇就曾提出过类似的概念。1960年日本猪饲道夫教授首先使用运动处方这个术语。在1969年世界卫生组织（WHO）正式确认了运动处方（Prescribed exericise）作为术语。

真正好的运动处方应该是就在某一个时间段里针对某一个人的，是具有绝对的独特性的。因为即使是得了同样的病受了同样的伤，每个人的身体情况也不会完全一样，对于功能的要求也不尽相同。同样是膝关节的角度，年轻人应该恢复到和正常一样，七八十岁的老人能够日常生活的就可以，更主要的是力量稳定和没有疼痛。如果是售货员，需要长时间站立，恢复伸直就是当务之急，但如果是电焊工，就必须要恢复全范围的屈曲，而且要能全蹲下几个小时才可能恢复工作。

所以运动处方必须是要考虑多方面因素，非常有针对性的，即使练习的项目一样，练习的要求，练习的数量也要体现出不同人的不同对待，这样才能真正达到期望的效果。

作者：葛杰（我科康复治疗师）