如果你有晨练习惯的话，那当你经过公园或广场的时候不难会发现，一大群人穿着宽松的衣服在做一些安静而又舒缓的运动，没错，不出意外是在打太极拳，而且大部分是中老年人。在大多数人眼里太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性等等，好处繁多。

但值得注意的是，大部分练习太极拳的人并没有任何的运动基础，只是一味地模仿，久而久之，不但没有达到强身健体的目的，反而渐渐地退出了习拳的群体。纵观太极拳各式，其中穿插不少屈膝旋转的动作，这对下肢肌力、核心稳定性以及正确的姿势要求极高，而一般的群众是不具备这种条件的。再提到中老年人，大多数人的膝关节关节软骨在发生着不同程度的退变，有的甚至发展到膝骨关节炎，这种情况下加上频繁的膝关节负重屈伸及旋转，很大程度上会加速膝骨关节炎的发展。说到这可定会有人出来反驳：我以前腿疼，自打练了太极拳后就不疼了。当然，练肯定要比不练强，但方式一定要正确，不应以牺牲自己运动寿命为代价。

所以，对于膝骨关节炎症状较轻的中老年人来说，适度的练习太极拳还是有好处的，但同时也应增强自身下肢肌力、核心稳定性，并在正确的姿势下进行，例如，在屈膝动作过程中膝关节尽量不超过脚尖以减小对膝关节产生的压力（如图）。若练习一段时间后，膝关节疼痛有明显加重，则应停止练习，并及时就医，条件允许的情况下可以选取太极拳中部分动作在专业治疗师指导下，按照专门的运动处方进行练习以缓解症状。