——《健康报》（2016年11月22日第19版）
洗澡的时候手抬不起来了，穿衣服肩膀疼得胳膊伸不直了，肩膀疼给中老年人的生活带来了不少困扰。肩膀疼，可不是一味忍着熬着就能解决的，北京大学第三医院运动医学研究所副所长崔国庆在活动现场说：
“有些事忍是好事，但是身体疼痛忍多了就会出大问题的，疼本身就是身体给你自己的一个感知和警示，让你去重视它。”
肩痛不是忍和熬的事
肩膀疼，千万别忍着。因为，不是所有疼痛忍着都能忍过去的。这时候就需要及早就医，而且要找对医生，精准医疗。在骨科一定要找到擅长治疗肩部关节疾病的医生，看看到底是肩周的问题，滑囊的问题，还是撕裂的问题，减轻肩膀疼痛得专病专治。
护肩运动别走极端
说到运动，很多老人又走了另一个极端，都说运动好，那我每天抡几百次大绳，结果因为过度运动，肩膀就吃不消了，形成了运动损伤。中老年人到了一定年龄，尤其是50岁以后，肩膀就已经改变了，这时候即使不做运动，摔一跤拎个重物都很可能造成肩膀的筋断掉。但是如果你过度去做运动，违背你自己身体最大承受能力，拼命的掰或者拼命的拉吊环都会出现问题，往上顶出这个肩袖了可能就会多次摩擦，硬生生把它磨破了，所以不要做超出年龄生理限定的活动，包括上举往后背伸。
肩关节损伤是不可逆的，所以大家一旦出现疼痛就要尽早到医院就诊治疗。北京大学运动医学研究所所长敖英芳教授在视频里也强调说，运动医学与老百姓们的健康是息息相关的。
相关链接
举手hold不住 小心肩袖损伤
肩袖撕裂这个词可能很多人都不了解。崔国庆教授表示：“绝大多数肩袖撕裂患者都能抬起手臂，但是觉得没劲儿，无法持久保持在一个状态上，现在一个网络词特别适合就是‘hold不住’。”比如开车的时候不能长时间的握方向盘，乘飞机时不能托举行李箱，夜里睡觉不能拉被角等，80%的患者在做这些动作时都明显感到疼，力量差。仅有少部分患者不会出现疼痛症状。
崔教授还提醒大家：“如果有肩袖撕裂的症状，可以到医院的骨科挂运动医学科就诊。”肩袖损伤就像衣服上有个小洞，如果长期延误就诊，就会导致情况进一步恶化。对于此类疾病的治疗，国内外通行的治疗方式有两种，即保守治疗和手术治疗。
一旦出现肩膀疼痛，应该注意多休息、停止运动、并改变运动方式，尽量不要把手举过头顶。在肩袖损伤初期，可遵医嘱使用消炎镇痛药、外用药，或者在肩峰下间隙进行封闭注射治疗。如果保守治疗3～6个月，病情没有明显缓解甚至加重，那么就应该考虑选择手术治疗了。
如果选择手术的话，建议首选微创，也就是通过关节镜把撕裂肩袖组织缝在一起，具有创伤小、康复快、并发症少等特点，目前这个手术在国外是日间手术。
如果通过关节镜检查发现，肩袖损伤已经变成大洞了，那么就要考虑更换肩关节治疗了，这种开放式手术必然创伤较大。”崔教授特别强调：“其实，对于大多数人群来说，微创手术就能修补好肩袖损伤，帮助患者回归更独立、质量更高的生活。
原文链接：http://www.jksb.com.cn/html/activities/focusing/2016/1122/106004.html
