——《北京晚报》（2017年2月10日第50版）

空气过干过湿对身体都不好。当空气湿度过大时，人体的呼吸道吃不消；而当湿度过小时，人体的肺部忙不过来。啥意思？湿度过小，比如地暖的房间里边湿度是零，那么，人体超过100平方米的肺泡就整夜忙个不停，这还能让人好好睡觉么？这就是很多人睡眠不舒适的关键问题，而这个问题往往被人忽视。

研究试验表明，相对湿度为45%至55%时人体感觉最舒适，也不容易引起疾病。空气湿度过大或过小，都对人体健康不利。

湿度大 人体细胞会“偷懒”

空气湿度大，人大脑中的松果激素量分泌增多，体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，这些都是“火烧火燎”的激素，湿度大了，人体细胞就会“偷懒”，所以一般度假村都喜欢放在海边和山里，湿度大呗。湿度过大，人就会感到无精打采，萎靡不振。长时间在湿度较大的海边山里工作、生活，呼吸道多舒服啊，难怪100多年前，在没有抗结核药物的时候，医生常说，治疗肺病最好的治疗就是湿润干净的空气和蛋白质等营养素。

湿度过小 肺泡要自己加湿自己

湿度过小时，尤其是北方暖气温度高，室内为温度高湿度极低的情况下，人体皮肤蒸发加快，尤其是肺部几亿个肺泡，展开面积超过100平米，干燥就得使得这100平米的肺泡拼命为自己加湿。这种湿度过小的室内干燥就极容易易夺走人体的水分，秋冬季干冷气候就极易诱发呼吸道疾病，比如从咽炎到气管炎，乃至肺炎等病症。

令人吃惊的是，夜间肺部忙碌，肺泡要自己加湿自己，肺部休息不好，心脏也跟着费劲。所以，睡眠和生活环境的湿度比较重要。

另外现代医学还证实，空气过于干燥高于65%，或低于38%时，有利于一些微生物的繁殖和传播。当相对湿度在45%至55%时，则病菌的死亡率较高。

正是因为空气湿度影响着人体健康，所以要关注温度和湿度，尤其是我国北方冬季节湿度太小，洒水和湿毛巾作用微乎其微。因为水分和蒸发面积太小，总不能一个人用100平米的毛巾湿化吧，使用有加湿功能的设备，最好是看不见雾气的那种。

净化器＋加湿器或能“保养”肺

如今是又有霾，又干燥，这肺也就没法保养了，其实肺还真的没有什么高级的保养措施，吃药化痰根本排不出霾，可吸入颗粒物也可以从眼睛进去，没有什么“神方”可以排除雾霾，只能靠血液中的吞噬细胞的功力了。

建议

睡眠环境既要用净化器，更要注意加湿，既要保证吸入的空气干净，又要让肺部舒服，夜间不劳累。

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