骨质疏松症，作为营养代谢性疾病，已经与心脑血管疾病、恶性肿瘤、精神类疾病等慢性非传染性疾病共同成为WHO2019年发布的全球危害人类健康十大类疾病第二名！

骨密度和骨质疏松症什么关系？

咱们先来普及两个概念：第一，什么是骨密度。骨密度全称骨骼矿物质密度，是指单位体积或者单位面积所含的骨量，是骨骼强度的一个重要指标。第二，什么是骨质疏松症。骨质疏松症是一种以骨量减少和骨微结构破坏为特征，导致骨强度下降，脆性增加和易于骨折的代谢性骨病综合征。检查骨密度，首先可以判断骨质疏松的程度，早期诊断骨质疏松症、预测骨折危险度；其次可以用于内分泌及代谢性骨病的骨量测量，从而制定安全的、最佳的治疗方案，防止骨折发生。

骨质疏松到底有多大危害？

骨质疏松症可发生于任何年龄，多见于绝经后女性和老年人群。我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%。骨质疏松的严重性就在于非常容易骨折，如果发生髋部骨折，1年内死于各种并发症的比例高达20%，而存活者中约50%致残，生活无法自理。无论是给家庭还是给社会都带来了不小的负担。

预防骨质疏松症比治疗更重要！

首先，调整生活方式。第一，多吃富含钙（例如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙的食品）、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；第二，适量的户外运动和日照，有助于骨骼健康。运动不仅可以预防骨量丢失，还可以改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果；第三，戒烟限酒和慎用影响骨代谢的药物等；第四，采取防止跌倒的各种措施。

其次，适当服用骨健康补充剂—钙剂和维生素D。钙剂补充剂量为成人800mg/d，绝经后妇女和老人1000mg/d；维生素D预防用量推荐每天10-20ug（400-800IU），冬季可以酌情加量。

所以说，有条件您还是做个骨密度检查，而且最好每年复查一次。

根据世界卫生组织提供的数据，真正影响人类寿命和健康的决定性因素中，医疗措施对于健康的影响只有不到8%，遗传因素占15%，环境因素占17%，剩下的60%左右都是由个人生活方式决定的。为了更好地了解自己的骨骼健康程度，应该定期检查骨密度，这样才能根据采取适当的措施，让自己保持利于身体健康的生活习惯。

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