炎炎夏日，大家都希望能自由享受清凉一刻。公园石子路的轻松漫步、室内户外的潇洒凉拖、海边沙滩上的赤脚奔跑……

然而，具备强烈足部保护意识的糖友们是不是就无缘享受这份夏日特有的快乐了呢？不用遗憾，知识就是力量，做好准备，这些解放双脚的自由时刻糖友们也是同样可以拥有的！今天，我们就来和您聊一聊，身为糖友解放双脚的正确姿势。

首先，一定要具备避免脚部受伤的意识。

糖友们一定要坚持每天自我检查脚部的优良习惯，检查是全方位的，尤其是包括脚趾、趾缝、脚底、脚跟等部位，注意有无红肿、磨损、裂纹、破溃、胼胝体形成。如果不容易弯腿细查，一定要请家人协助或自己使用镜子看清楚。趾甲过长或过短都不合适，与趾腹最高点平行才是最佳。随时随地检查鞋内有无沙子、小石子等异物并及时倒出，检查鞋底有无黏附或扎入尖锐物体并及时去除。有备才能无患哦。

其次，要根据活动场所的不同特点选择活动形式。

当糖友们进行公园石子路上的脚底按摩，或与亲朋好友的短途健步时，最好选择平时穿着的宽松、软底、透气的运动鞋。好鞋不分贵贱，双脚适应、感觉舒服就是最适宜的鞋。凉鞋可以穿，但应选择能包住脚趾、脚跟，大小适宜（脚趾前端预留空间）、系带柔软透气，边角不磨皮肤的凉鞋。即使是去海边沙滩上的放松，也应该先确保沙子是细沙（如同沙画使用的沙子），且沙子内无石子、树枝、贝壳等异物；此外，在温度不过高（一般不超过37度）的情况下可以放松双足，但切记不可长时间行走，以减少双足的损伤。

最后强调一下，拖鞋和夹脚趾的拖鞋就不要在户外穿着，可以在家中穿着放松双足。

此外，保持双脚的清洁、干爽尤为重要。

夏季天气炎热，双脚容易出汗。糖友们每天要认真用温水洗脚，用浅色毛巾将脚部、趾间皮肤擦干，并注意毛巾上有无血性或异常分泌物。如发现损伤应及时就医，不要自作主张或者到修脚店处理。

最后，优良的血糖控制是享受生活的关键。

让我们一起管好血糖、护好双脚，在炎炎夏日里尽情享受双脚自由的精彩生活吧。

稿件来源：张文慧、王群