中国居民膳食指南

u 食物多样，谷类为主，粗细搭配

u 多吃蔬菜水果和薯类

u 每天吃牛奶、大豆或其制品

u 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

u 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

u 食不过量，天天运动，保持健康体重

u 三餐分配要合理，零食要适当

u 每天足量饮水，合理选择饮料

u 如饮酒应限量