【定期检查、定期洗牙、正确刷牙，一个都不能少】
作为爱牙护齿的最重要阶段，成年人应该每年至少接受一次牙医的全面检查和预防性洗牙。如果对龋病比较易感，或者患有牙周炎，则应该增加检查和洗牙的频率，视不同需求，3个月至半年便应拜访一次牙医。
而另一项重要的爱牙工作，是每天的刷牙。
刷牙是人们进行自我菌斑控制的最重要的措施。刷牙的方法有很多种，包括横刷法、竖刷法、旋转法等等，目前推荐的对牙周疾病控制最有效的方法是改良Bass刷牙法，其方法如下：
① 将刷毛与牙齿表面呈45°角斜放，
轻压在牙齿和牙龈交界处，
水平原位颤动牙刷，颤动的幅度约1mm，
力量要轻柔些，每个部位颤动10下左右，
注意牙齿的外侧面和里侧面都要这样刷，
不可以遗漏。
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② 每个位置水平颤动后再顺牙缝竖刷，
上牙从上向下刷，下牙从下往上刷。
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③ 清洁前排牙齿的里侧时，
把牙刷竖起来，使刷毛上下轻轻地刷。
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④ 最后将牙刷垂直放置于上下牙咬合面，
前后向拉锯动作完成咬合面的清洁。
全口牙齿应按一定顺序刷，
每次移动牙刷应有适当重叠，
做到面面俱到。
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我们每天应至少刷牙两次，每次刷牙时间保证3-5分钟，尤其强调睡前刷牙的重要性。对于牙刷的选择，应尽可能选择小刷头，刷毛柔软，刷毛末端细尖或磨圆，刷毛以2-3排为宜的保健牙刷。牙刷需每2-3个月更换一次。
正确有效地刷牙可以帮助我们去除牙面上的大部分牙菌斑，但是单纯依靠刷牙很难彻底清除牙齿邻接面的菌斑，因此我们还必须借助一些其他的工具来进行牙齿邻面的清洁。
对于没有明显牙周组织破坏的人群，需要依靠牙线来辅助清除邻面的牙菌斑。
牙线的使用方法为：
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①截取长约25～45cm的牙线绕于双手的中指上，
或者将末端紧密打结使成圆形。
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②用拇指和食指将1～1.5cm长的牙线轻轻压入牙缝中。
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③让牙线呈C形紧贴牙面，上下来回移动清除牙菌斑，
一个牙缝要清洁左右两个邻面，而后再移至另一段干净的牙线，
依次清洁每个牙缝。
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此外，对于牙周炎患者，因为常常会有牙龈萎缩，牙缝增大现象，有的患者喜欢使用牙签来剔牙。事实上，牙签由于质地比较坚硬，使用不当很容易造成牙龈的进一步破坏和萎缩，因此我们推荐另外一种特殊的工具——牙缝刷（牙间隙刷）。牙缝刷的刷头类似奶瓶刷，但非常小巧，专门适用于清洁较大的牙缝，且不会伤害牙龈，是牙周炎患者必备的口腔清洁工具。
总之，对于成年人口腔保健而言，定期口腔检查、定期洗牙、每天认真刷牙和用牙线，这三件事情缺一不可。
青年时期良好的口腔维护意识和口腔保健习惯，是一生中无可比拟的珍贵财富，我们给牙齿一个真心的承诺，牙齿将回馈我们一生的坚强支持。
口腔科普
