2017年12月，正在读高三的我在课间和同学一起打篮球。这不是一场正式比赛，我没有做任何准备活动，穿着普通的鞋子就上场了，本想投几个球，活动一下筋骨就结束，没想到在抢篮板落地的时候踩到同学脚上，当时一阵剧痛，脚很快肿了起来。因为医学知识的缺乏，我没把崴脚当回事，一瘸一拐地回到教室坚持上课。就这样我没有进行任何处理，最初几天单脚蹦着，慢慢可以双脚着地走路了，我以为自己康复了。

受伤一个月后，我发现脚踝还是肿的，走路也有些异样的感觉。妈妈坚持带我到了北医三院，运动医学的专家进行了手法检查后肯定地说脚踝韧带断裂，后来的核磁检查也证实了医生的判断。医生建议我带护踝，并开始康复训练，进行保守治疗。这时我才知道自己其实伤得挺重的，而且在受伤早期没有及时就医进行正确的处理，错过了保守治疗的最佳时期。在这种情况下，康复训练能成功吗？说实话，我内心是怀疑的。但这时，我也没有别的选择了。

既然决定康复训练，就要采取正确的方法坚持下去，我来到了北医三院康复科。非常幸运地，我遇到了杨延砚主任。杨主任耐心地告诉我康复训练的方法，并且鼓励我把肌肉练强壮，甚至比健康的脚更强壮来替代韧带的功能。

就这样，我开始了康复训练。提踵，踩平衡垫，弹力带练习，完成一套训练需要40分钟的时间。高三的学习非常紧张，每天下了晚自习到家差不多快10点了，我也挤时间坚持练习。我一边练习，一边听英语，或听新闻，看电视。这样既充分利用了时间，也让训练不那么枯燥。渐渐地，训练成了一种习惯，成了我生活的一部分。

随着时间的推移，训练成果逐渐显现。我受伤的右脚越来越有力量，拉弹力带的时候甚至感觉健康的左脚更灵活，更有力。我也逐步增加了运动量，开始游泳，慢跑。受伤满一年的时候，我回到了康复科复查，等速运动测定的报告显示我伤脚的肌力比健康脚还要强一些，我真的通过康复训练实现了肌肉的代偿，重新收获了健康！杨延砚主任看着报告开心地说：“你受伤的真的是右脚吗？”

回想受伤一年来的经历，有几点感受和大家分享：

1） 运动之前一定要做好准备活动，做好保护，减少不必要的伤病。

2） 如果不幸受伤切忌自己给自己看病，或相信一些偏方，一定要相信医生。我就医的过程就显示了北医三院医生丰富的经验和精准的判断，使我在早期由于疏忽和无知没有得到正确处理的情况下依然取得了满意的结果。

3） 康复训练需要的是坚持和信心。我的训练并不复杂，不需要特殊的仪器，在家里就可以进行，唯一需要的就是坚持和时间。相信时间的力量，相信身体自我恢复的能力，最终的收获是水到渠成的！

随着复查的结束，脚踝受伤会逐渐淡出我的记忆。但我会永远感激北医三院的医生们，是他们精湛的医术和拳拳的爱心使我重获健康。

患者：小宇

2019年2月2日

附邮件往来：

杨主任：

您好！周一我和儿子去了您的门诊复查脚踝韧带，孩子恢复的非常好，您让他把康复体会写出来，帮助更多的患者。儿子已经完成了您布置的作业，您看看是否可以？

复查前，我一直担心儿子的保守治疗能否成功，毕竟他受伤之初没有冰敷，没有打石膏，完全是错误的方法。现在能恢复到这个程度，确实出乎我的意料。感谢您在他第一次去看您的门诊的时候对他的鼓励，是您的“让受伤的脚比健康的脚更强壮”的话让他在繁忙的高三坚持康复训练，才有了今天的好结果。您让他写康复体会的提议，我也非常赞同，传递正确的康复理念，传递正能量，是一个康复的患者对医生最好的回报！感谢您对广大患者的爱心！

祝您新春快乐，阖家幸福！

患者小宇的妈妈

小宇妈妈，

您好！非常高兴收到您的来信！值此大年初一，先祝您及家人新春快乐！猪年大吉！

看过小宇的文章感慨良多。就像我在门诊时跟你们说过的，方法很简单，但是能真正好好坚持下来的患者并不多。能够拥有这种坚持不懈的精神，相信小宇未来的人生之路一定能够非常精彩！恭喜作为妈妈的你！可以想像，在这个过程中，父母的支持绝对是不可或缺的。包括能够如此短时间内给我写信，做到言必行，行必果，也真心让我体会到你们这个家庭的家风。

所以，感谢并祝福你们一家！

再祝身体健康！万事顺意！

杨延砚