以下文章摘自我科康复治疗师葛杰在“好大夫在线”网络平台与患者沟通的内容。告诉病人静蹲的练习也要因人而异，不是越多越好的。

疾病描述：患者女，32岁，一年前跑步后双膝疼痛，当地医院就诊，诊断为左膝半月板轻度损伤。休息十几天后基本没有疼痛，期间正常活动，没有跑跳。一年后跑步一次后，双膝疼痛，医院诊断为创伤性滑膜炎。发病到现在有1个多月了，双膝有少量积液，不发热，酸胀，膝关节僵硬，走和站不能超过10分钟。右膝伸直接近直的时候有牵拉感，站立时腘窝酸胀。期间做过理疗，不见好转。希望得到帮助：求医生指导应该怎样康复！

葛杰－北医三院康复科：

对于创伤性滑膜炎的急性阶段，首要的任务是消退炎症，避免长时间持续炎症造成滑膜增生等。理疗宜选择作用部位较深的超短波、脉冲短波等治疗。同时控制日常生活活动量，避免较长时间的站立和行走刺激，活动后及时冰敷以帮助预防肿胀和控制炎症。务必多练习下肢的等长肌力练习，如直抬腿，踝关节的踝泵练习等，一方面通过肌肉收缩舒展促进循环；另一方面避免活动减少造成肌肉过度萎缩，肌力不足进而关节不稳，勉强行走等又会加重关节刺激加重炎症。特别强调平时文章中力荐的靠墙静蹲，对于肌肉刺激大，增长肌力确实会快一些，但每个人情况都不一样，具体问题具体分析，您提供的核磁所示，双侧髌骨都有软化，且滑膜炎症状同时存在。如练习静蹲，膝关节负担很大（超过体重的重量），练习肌力的同时势必刺激关节软骨和滑膜。以您目前状态，我个人意见更推荐静力性抗阻伸膝。

郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，医生建议仅供参考！