近些年，滑雪运动逐渐进入人们的视线，越来越多的人开始走近这项冬季运动。人们不仅可以在滑雪的过程中欣赏风景，同时还锻炼了身体，因此深受广大群众的喜爱。然而在这项刺激的运动背后同时存在着一些容易造成运动损伤的因素，随着每年因滑雪而造成运动损伤的人数增多，预防工作显得尤为重要，今天就简单的为大家介绍一下。

首先，无论在进行任何运动之前热身运动都是必不可少的。对于一项在冬季进行的运动项目更是如此。充足的热身运动可以增加身体的核心温度和肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活，避免在运动过程中造成拉伤等运动损伤。

其次，对于一个滑雪初学者来说，熟悉自己的滑雪装备以及学习如何行走、转弯及刹车等一些基本技术也是不可或缺的。学习如何摔倒更是其中的重中之重。许多初学者在滑雪过程中摔倒可能会出现后坐以及习惯性用手支撑的动作，这些都是错误的。这些错误的摔倒动作可能会造成手肘的骨折、尾骨的骨折以及踝关节和前交叉韧带的损伤。正确的处理方法应该是在滑行中始终保持重心前压的状态。摔倒时尽量侧摔，四肢放松顺势而倒。摔倒时也应尽量让身体蜷缩，用臀部的侧面着地，减缓身体摔倒时的冲力对身体的危害。

当逐渐从初学者成长为一个技术娴熟的滑雪者后，许多人便不再满足于在雪道上缓慢地滑行了。对于速度的追求反而成为了许多人的目标，这也大大增加了损伤的概率。在快速滑行中遇到突发情况急刹车、刹不住亦或是避让他人除了会造成韧带和肌肉的损伤，更为严重的可能会使我们的脊柱受伤。所以在滑雪之前我们要为我们的身体做好充足的热身运动，在滑雪过程中应尽量避开人群密集的区域，尽量控制好自己的速度，在身体失去控制时运用正确的摔倒姿势。

最后我们还应提防身体疲劳，在感觉身体有些疲劳时应该及时休息，避免因为肌肉疲劳而导致的一些运动损伤。

滑雪是一项趣味性十足的运动，在运动的过程中我们要学会如何保护自己，这样我们才能充分感受滑雪带来的乐趣。

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