很多老人鞋子选择的不合适可能引起踇外翻(大踇趾外翻),还有不少老人因为鞋子不合脚而扭伤脚踝,甚至摔倒导致骨折的案例。因此,选择一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。
挑鞋子有三原则:鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬。
有物理治疗师指出,老人挑鞋子应以“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”为原则。首先脚趾前至少要留出一厘米,预留出足够的空间让脚趾有足够的空间活动;其次鞋子中段的韧度要适中,这样才不易崴脚,挑鞋时需要用手扭转观察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行;最后老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,在走路过程中踩到小石子,很容易引发足跟的疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。
由于以上原因鞋跟要有一定硬度,并且至少2—3厘米高,这样才有助于分散脚底的压力。除此之外,老年人还应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,但是应尽量避免塑料等材质;而且最好是选用粘扣、鞋扣等方式固定,因为鞋带不仅容易松开,还会增加老人被绊倒的风险。
老人脚部不耐磨,所以鞋子必须当下穿起来就舒服,试穿时至少要穿十几分钟,来回走动一下,看鞋子是否舒适再做决定;站立时双脚向左右两侧翻一翻,来测试鞋子的稳定度,如果脚踝部分很容易翻过去,建议不要购买。同时注意蹲下的时候鞋子容易不合脚,因此还要检查做下蹲动作时的感觉,可以将脚尖往前或脚跟往后踮起,看看鞋子是否能完全包裹脚部。