随着全民健身热潮的不断袭来，越来越多的居民小区里都安装了公共健身器材，这些器材品种多样，在为居民提供健身便利的同时也能基本满足居民的健身需求。我们经常能看到一些老年人在闲暇时间，喜欢三三两两边聊天边在健身器材上做一些运动，殊不知危险因素就在身边。

老年人或多或少都会有些骨质疏松，严重者只是弯腰系鞋带都可能造成胸骨骨折。而在健身器材上动态运动时稍有不慎就有摔倒的风险。小孩子由于缺少自我保护意识也成为使用健身器材的易跌倒人群。下面我们就来看一下到底该如何规避风险，安全使用健身器材呢？

（1） 在第一次使用前，先仔细阅读健身器材上贴着的使用说明，看看是否适合自己，并进行一些简单的准备活动。

（2） 每次使用前，检查健身器材是否牢固，避免因为年久失修和螺丝松动等外界因素造成的风险。

（3） 心脏病、高血压等易造成突发疾病的患者，要在医生指导下进行锻炼。

（4） 12周岁以下的儿童必须要在监护人的看护下进行运动。

（5） 在使用健身器材途中尽量避免与他人聊天，精神集中。选择适合自己的健身器材。

健身器材并不适合所有人，温馨提示：

（1） 太空漫步机——老年人摆动幅度过大容易拉伤腰肌。

（2） 健骑器——椎间盘突出者禁用。

（3）蹬力器——易加重髌骨软化症。