北京冬奥会开幕在即，这个冬天，相信许多喜欢冰雪运动的朋友已经摩拳擦掌，准备走上冰雪场了。不过，在享受冰雪运动的同时，一定要注意自身安全，重视预防运动损伤。
相比夏季运动项目，冰雪运动更容易发生运动损伤，而且以多重伤和联合伤居多。以滑雪为例，单板滑雪容易伤肩和脊柱，而双板滑雪则更容易伤膝关节。所以不论水平高低，预防滑雪带来的运动损伤是每位滑雪爱好者都应特别重视的。
对于初学者来说，滑雪时一定不能“盲目无畏”，更不能把自身安全都寄托在装备上。即使装备再专业，也要掌握一定的滑雪基础动作再上场。
正规的滑雪场一般都有对初学者的培训，在雪上如何启动、如何刹车、怎么安全摔倒等，都需要在场下练习，熟练之后再去雪场，这有利于预防冰雪运动的损伤。
对于已经掌握常规技术的中级滑雪者来说，要注重在平时增加体能训练，特别是下肢的肌肉力量训练。
数据显示， 在需要手术的严重滑雪损伤中，60% 都发生在膝关节，造成交叉韧带损伤、半月板损伤。熟悉运动的朋友相信对这些损伤的名字不陌生，这些损伤都会对膝关节造成不可逆转的影响。因
此，在日常生活中加强体能和下肢肌肉力量的训练，有助于预防
滑雪可能带来的运动损伤。
雪场“高手”也要担心运动损伤吗？当然！虽然“高手”的技术、体能和经验都没有问题，但是要特别关注外界因素造成的运动损伤。比如一些受欢迎的滑雪场，滑雪人数较多，人员密度大。这时候，出现在高级道上的滑雪爱好者不一定都是“高手”。
所以，即使是技术水平较高的滑雪爱好者，也要注意观察周围环
境，避免被其他技术“不太好”的滑雪者意外冲撞致伤。
需要注意的是，冬季气温逐渐回暖后， 雪场的温度也会相对升高。这段时间， 雪道上有些区域容易“化雪成冰”，摩擦系数变化明显， 滑到这些区域时容易发生摔伤。滑雪爱好者要仔细观察雪道情况， 预防摔伤的发生。
来源：中国老年报2022.01.25第4版
