——《健康时报》（2017年5月3日）

霍则军，北京大学第三医院中医科主任医师

今年63岁的浙江台州男子陈某(化名)从来没想到自己会倒霉到这个地步——只是在打哈欠伸懒腰时仰了一下头，竟然就瘫痪了，而且还是最严重的高位截瘫。

幺幺看到这个新闻感觉也是醉了，还能不能愉快地伸懒腰了……

事实上，陈某的高位截瘫可不是偶然。台州市中心医院骨科脊柱专家丁凌志说，由于他长期低头工作，出现脊柱畸形。而一个简单的仰头使得原本应该紧紧相扣的第三颈椎和第四颈椎之间的椎间盘脱出椎管内，严重压迫椎管里的神经，完全了阻断大脑发出的各种神经信号，导致了高位截瘫!

快查查!2种方式自查颈椎

1.检查颈椎活动度

：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛;做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。

2.检查不适的部位

：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

别做了!这6个动作伤颈椎

1、长时间看手机

低头玩手机颈椎承受的重量相当于两个大西瓜的重量。

2、头和肩夹着手机打电话

颈椎向一侧过度用力，可能埋下颈椎病的隐患。

3、趴桌子上打盹儿

颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，醒来后会发酸、发胀，甚至疼痛。

4、窝在沙发里看书看电视

舒服窝在沙发里，对骨头来说却很煎熬。久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

5、坐公车地铁时打瞌睡

坐车、坐地铁，脖子最怕遭遇紧急拉伸。在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

6、按摩时咔咔扳脖子

这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

试试吧!这些方法护颈椎

“东方日出、西方日落”操

让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。一有空的时间就做做这个动作，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。

垫个小枕头

颈椎的曲度一旦变直，就要及时纠正。霍则军推荐了一个简单又有效的方法，在脖子底下垫一个直径七八厘米的小枕头，每天睡上半个小时即可，这样可以起到纠正的作用，让脖子呈现正常的生理曲度。

按摩热敷

可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度，时间约20分钟，一日1~2次。

按摩前也可用艾叶一把、米醋200毫升，加水若干，煮沸约10分钟，加白酒100毫升，搅匀，用毛巾蘸水热敷颈后、肩、背部肌肉，尤其按压有明显酸痛之处。

原文链接：http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2017/0503/110342.html