——《健康时报》（2016年12月30日第3版）
北京大学第三医院运动医学科副主任医师、运动医学专家杨渝平：如何让关节稳稳的度过2017年？我给的建议是，爱护关节要像爱护孩子一样，要在合理的保护下经常锻炼它。
关节从一定意义上说是有寿命的，如果不合理使用，如运动量太大、使用不当、体重太大等，会导致膝关节的磨损。但如果经常不锻炼，关节功能也会下降。
为什么有的人已经七八十岁了，还能特别好的使用关节，就是使用合理。我认识一位教授，他每天都要走20公里，现在已经50多岁了，关节还特别棒，拍片子一看，软骨特别好。而有的人刚到中年，关节功能就下降了，因为经常不锻炼。
关节需要保护，在我看来，合理使用关节有以下几个原则：
一是每天关节都要动，运动就相当于给关节营养，如果一坐几个小时或是老躺着，关节得不到营养就饿死了。
二是跟着感觉走，关节感到疼痛了就要适当休息，否则运动过头，关节就累死了，要适度运动。
三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练，维持住肌肉力量，肌肉萎缩后，就无法给关节提供保护了。
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