——【环球时报健康客户端】1 月23 日，运动医学科黄洪杰、赵峰医生科普半月板损伤的表现。
若把膝关节看成一个精密轴承，半月板就是关节间的两个弹性垫片，负责缓冲压力、吸收震荡、稳定和润滑关节，协助人体顺畅地完成跑、跳、蹲等动作。若打球转身时膝盖剧痛、上下楼梯时膝盖“卡住”或经常不经意间膝盖打软……可能是半月板受损信号，要重视。
半月板一旦受损，其光滑平整的表面会变得粗糙，从而引发一系列症状：咔嚓声或弹响，这是半月板损伤导致膝盖屈伸时异常摆动所致；疼痛位置明确，半月板内侧受损，痛在膝盖内侧缝隙，外侧损伤则痛在外侧，按压关节缝时疼痛格外明显；肿胀难消，半月板损伤会引发关节腔内炎症、积液，导致膝盖肿胀，活动后加重，休息后也难以消除；交锁感，半月板撕裂和移位，有时会像楔子一样导致膝盖在某个角度“卡住”，弯不下也伸不直；打软，半月板损伤导致膝关节感知位置和运动能力下降，加上因疼痛导致肌肉不敢用力，可能突然感觉膝盖失控、发软。
半月板损伤风险较高的几类人包括：足球、篮球、羽毛球等需要急停、转身、起跳的运动爱好者；中老年人，半月板会随着年龄增长而老化，若姿势不对或发力不当就可能损伤；长期负重、频繁下蹲的体力劳动者；既往有膝关节损伤史者。
半月板损伤的治疗取决于损伤的大小、位置、类型及患者年龄和活动水平。保守治疗（支具固定、药物消肿）适用于轻度、稳定的撕裂，或血供丰富区域的撕裂（红区）。若保守治疗无效或半月板撕裂严重，建议行关节镜微创手术，包括半月板缝合术（尽可能保留原有结构）和半月板切除术（切除无法修复的碎片）。
预防半月板损伤，日常要注意：运动前充分热身；加强膝关节周围肌肉，特别是大腿前侧和后侧肌群的力量训练；掌握正确的运动姿势，避免急停急转等危险动作；控制体重，减轻膝关节负担；必要时佩戴护膝等护具。
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