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嘉宾：北京大学第三医院运动医学科教授 田得祥

主持人王倩：“观众朋友大家好，欢迎收看周一到周五晚上，八点播出的《生活面对面》我是主持人王倩，节目开始呢，我们要先带您去认识一个人，说到他呢，可是不得了，今年81岁高龄了，和许多耳熟能详的，非常受大家喜爱的奥运明星，比如说姚明，再比如说刘翔，还有王治郅，都是忘年交，而且呢自从这位81岁的老大夫开始接诊之后呢，来看病的患者，是如滔滔江水般连绵不绝啊，我们今天的第一个关键词就是，神秘人，他到底是谁？”

北医三院，早上8点40分，人山人海，人头涌动，这些都是我们《生活面对面》记者的亲眼所见。

北京、河北、重庆、福建、山东，这些来自天南地北的患者都是冲着一个人来的。

患者：“挂了一个月多。”

记者：“一个多月。”

患者：“昨天晚上又来挂的。”

记者：“昨天晚上几点挂的？”

患者：“昨天晚上我们四点钟过来。”

记者：“凌晨四点。”

患者：“对。”

记者：“就开始挂号了？”

患者：“对。”

记者：“那您挂的第几号？”

患者：“没挂到。”

患者：“可不好挂了，就是网上根本就挂不上，头天来就住宾馆。”

一号难求，这位深受信赖的专家，到底是谁？他又有着什么过人之处，这些患者在2014年春天，又是受什么疾病所困扰呢？记者刚想去诊室探一探究竟，却发现，诊室竟然门窗禁闭，难道，这位医生今天没来，听说，他今年已经是81岁高龄，是北医三院年龄最长的一位医生，那他会不会身体不适，再或者。

《生活面对面》记者，今天会不会见到，这位传说中的奥运名医呢？当记者燃起了一线希望时，却被一屋子潮水般的患者，硬生生的挤了出来，记者近在咫尺，却连与奥运名医，面对面的机会都没有。

护士：“如果正常都来的话，都过12点了，经常加班，一般都得一点多。”

患者：“我是运动损伤，韧带（损伤）。”

患者：“他态度非常好，医术也很高明，他一下子看懂了，你到底得的什么病，我也吃了好多药，找了好多医生看过，在我们福建，我们从福建飞过来的。”

这位就是北医三院专为奥运明星治疗骨关节病的田得祥教授，这人山人海的患者，都是来这里看骨关节病的，记者不禁奇怪，为什么今年春天，看骨关节病的人这么多，经过临床调查，今年春天，运动损伤要比其他季节高出三成，一到春季，就会迎来运动损伤的高峰期，扭伤，骨裂，骨折，韧带拉伤，都在威胁着北京人的健康，为了见到这位重要的专家，记者也从上午等到了下午，为了不打扰患者看病，我们决定继续等待，眼瞅着患者们都结束了问诊，这位81岁的奥运名医，还是没有出现。

护士：“下班了。”

记者：“下班了。”

护士：“对。我们有这教授的专用电梯。”

什么，下班了，还是专用电梯，难道我们今天真的要和这位专家失之交臂了吗？那么咱们北京人的骨关节，到底怎么了，为何今年春天，骨伤频发，为了寻求一个答案，让更多的人免受骨伤困扰，我们一定要与这位专家面对面。

主持人王倩：“有请田大夫上场，你好。田大夫你好。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“你好。”

主持人王倩：“骑着车来的。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“我正好下班的时候，编导把我截住了。”

主持人王倩：“那咱俩能缩短点距离吗？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“好啊。”

主持人王倩：“驾着您的爱车过来吧。您这车还，就是也没为了来我们电视台，给它装修装修打扮打扮。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“没有啊，我一直骑这个车。”

主持人王倩：“是吗？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“我喜欢骑车。上下班都骑车。”

主持人王倩：“是吧。您一看就是一位热爱生活的人，喜欢红色，你看领带是红的吧，车座位也是红的，你冬天穿红秋裤吗？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“不敢穿嫌太嫩了。”

主持人王倩：“您刚才说是我们记者，在您下班的时候，给您截过来的。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“对，所以我就骑车过来了。”

主持人王倩：“骑着车就来了，您这身体也真的是太棒了。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“是啊，我经常骑车。”

主持人王倩：“经常骑车。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“原来我60岁的时候，我是从我们三院，就是北医三院骑到先农坛，20公里左右，反正是我是，一般是50分钟以内，有一次我是，因为家里有急诊，给我打电话快回来，我37分钟就骑到了，结果的话呢，在大栅栏那，警察把我截住了，说你要干嘛？”

主持人王倩：“超速。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“我说我有急诊，那急诊也不能这样啊，出车祸怎么办？”

主持人王倩：“那时候您多大年龄啊？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“60岁左右吧。”

主持人王倩：“60岁左右，观众朋友我可知道啊，花园路到先农坛，大概是27公里左右，我特地查了一下，开车自驾，大概呢需要将近30分钟左右，您骑自行车也30分钟。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“那是特殊一次，一般是50分钟左右，现在不行了，现在骑车的话，得一小时差不多。”

主持人王倩：“是吗？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“那堵车啊，还没汽车快呢？”

主持人王倩：“是吧，那倒是这个反观一下说明啊，咱们81岁的田教授，身体那叫一个好，那叫一个棒啊，吴大爷，此时我想请您过来一下，您过来吧，你看也穿着红色，也是热爱生活的。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“你好。”

吴大爷：“田教授好。”

主持人王倩：“吴大爷，您今年多大岁数啊？”

吴大爷：“72。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“身体也挺棒的。”

主持人王倩：“别互相吹嘘啊，您81，您72啊。”

吴大爷：“对啊。”

主持人王倩：“不像，不像。比一比这个，您怎么全白了。”

吴大爷：“您看我们站一块我们俩，还是田教授显得年轻。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“不是，主要是你胡子。”

吴大爷：“您看看是不是他显得年轻啊。他像72，我像81。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“您这有胡子关系。”

主持人王倩：“说实话啊，您俩一比啊，这个就是田教授显小，您显年轻。”

吴大爷：“对。”

主持人王倩：“是吧。”

吴大爷：“还是你是主持人，这说得对。”

主持人王倩：“确实年轻啊。好好听啊，今天的内容好着呢。田教授非常的健康，也非常长寿，天天骑自行车上下班，是因为他有自己的一套养生绝学，此处的关键词出来了，别人养生，田教授养关节。”

主持人王倩：“别人养生田教授养关节，这个养关节，我还真是第一次听说，大家听说过吗？”

观众：“没有，只听喝这吃那养生，调理身体，没听说过养关节这一说。”

主持人王倩：“养关节。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“其实要保护你的关节不受伤，在骨科也好，我们运动医学也好，这个看伤的人啊，看病人啊，看关节疼的，就比以前多。”

主持人王倩：“就比以前多了。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“对。”

主持人王倩：“尤其今年的春天。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“对。”

主持人王倩：“那么今天的节目，真的实在是太重要了，此时此刻呢，北京患骨关节疾病的患者，急剧增加啊，罪魁祸首，就是下面这个关键词了，我们来看一下，是什么呢，就是常见运动危险重重，说得对吗？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“对，所以今天我来这个节目的话呢，也是想跟大家一块沟通沟通，怎么能够防止关节受伤。”

主持人王倩：“那么根据田教授的门诊情况呢，我们大概了解了，结合北京人春天最喜欢的运动，我们今天呢，将一一为您揭晓，哪些常见的运动，最容易深深的，深深的伤害咱们的关节和骨头，首先我们来看第一个。吴大爷，走路。第一个是走路，观众朋友。”

观众：“不是什么做不了就走路，比较平安吗？”

吴大爷：“运动之王最好的不是吗？”

主持人王倩：“这最没危险了走平地啊。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“走路锻炼身体，对老年人是最好的，像你说最安全的，应该是这样，但是如果你，走路姿势不对的话呢，也容易伤。”

观众：“我要走一下。”

主持人王倩：“您要走一下。”

观众：“红领巾公园，他们每天早上起来，每人每天要走8到10圈，我觉得这走路很安全啊。”

主持人王倩：“我觉得这样，您在红领巾公园走8到10圈，吴大爷在天坛。”

吴大爷：“每天走6公里12里地。一个小时。”

主持人王倩：“以后你们两队啊，会合一下，中间见。”

观众：“不是我就觉得，好像走太安全了。”

吴大爷：“田教授，主持人王倩大爷就跟你说的，玩走higi（高兴）了，现在我肿了，这边肿了，真是走我还不知道什么原因，就入春以后，这个（膝盖）已经跟这个不一样疼了。”

主持人王倩：“这样啊，咱们大家都说了，长这么大谁不会走路啊，是吧，但凡没什么事人都会走路，那这样啊，咱们会走路，没病的就走两步，好不好，让专家看看，大家走得都对不对，观众朋友们呢，我们在现场的热心观众走的时候呢，您也可以对照一下，跟他们哪一位的走路姿势比较相像，然后再反观一下自己的身体状况，看看田教授说得对不对，好，来，谁没病走两步。走。现在呢，我们专家呢，用纱布啊做一个标记，看看因为走路导致的，骨头关节的问题啊，我们谁有问题，就做个标记，没病走两步，还真走出问题来了。”

吴大爷：“这不是您说的玩HIGH（高兴）了吗？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“您看这肿的您看没有。”

吴大爷：“看出来。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“肿的您站直了更明显，您放松，这（膝盖）弯得很清楚，这（膝盖）弯就不清楚，他是有肿，所以他疼走起来就不自然，对不对，你看出来了。”

吴大爷：“因为有毛病关系，这开春以后玩HIGH（高兴）了。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“你来一个。”

主持人王倩：“为什么给他也来一个。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“她不是内八字啊？”

主持人王倩：“内八字啊。内八字也不行。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“内八字也不行。”

主持人王倩：“内八字是怎么回事啊？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“这么走的话呢，不是这样方向了，它是这样方向，所以疼。”

观众：“压力都靠里面了。两个膝盖的压力都在里面。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“对啊，时间长的话它就软骨磨损。”

主持人王倩：“明白了。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“而且你走不快，容易受伤，小伙子外八字来。”

主持人王倩：“要注意，真要注意。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“这样走是吧。这样走的话像芭蕾舞演员似的，膝关节主要是伸屈对不对，如果你这么走的话呢，它这边受牵拉，这边受挤压，你撇着走的话呢，这是髌骨，它往外靠，对不对，这边牵拉这边受挤压，这边软骨负担大，这边呢韧带受牵拉大，长的话，不是说一下伤的。”

观众：“一边等于是运动过度，一边是运动缺乏。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“劳损。”

主持人王倩：“这两位怎么样？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“这两位还可以。”

主持人王倩：“还可以啊。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“就是有一点，就是别颠。”

主持人王倩：“别颠，谁颠了。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“她不滇，您试试。”

主持人王倩：“您试试。她其实有点颠。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“她有一点颠，看见没有给她系一个。”

主持人王倩：“系一个，不走不知道，一走，走出问题来了。我不知道您走路的时候颠不颠，我记得原来呢，我有一个同学，他特别爱运动，走道的时候，就是，就是这样。大家有印象吧，这男孩子，男孩子这样颠的。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“颠有什么问题呢？颠的话你髌骨老这样，就是你这个，髌骨的话每一弯的话，它顶这个大腿骨吧，老这样。”

主持人王倩：“就是像轿子一样。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“对，老来回磨，这个髌骨跟大腿骨这个关联面，老受到摩擦，就是人家可能走一百步，你这个10步就，相当人家的量了。因此的话，容易产生髌骨软骨病，就是软骨被磨坏了。”

主持人王倩：“明白了。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“所以这都是不合格的。所以你看这么走，有的人不厉害，你看，是吧。”

主持人王倩：“这个其实在外国特别常见，外国很多，尤其玩篮球的小伙子，拿着篮球经常是这么走，就是大家有印象吗？我学得有点不像啊，他经常。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“看着帅是吧。”

主持人王倩：“对，就经常是这么走，你知道吧。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“这样子对关节不利，容易劳损你看。而且你迈不开步，人家可能迈80公分，你这迈70公分这没伸直啊。”

观众：“对，我平常走路解迈步特别小，不敢走大步。”

主持人王倩：“是吧。还有一种走法，教授，最近我看了一场秀，大家都知道模特怎么走吗？她可能是这样走，是吧。就这样走，但是呢，因为我是在现场看的，所以我才发现，模特她是这样走的，很可怕，就这样你知道吧。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“一颠一颠的对不对。”

主持人王倩：“这种是不是有问题。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“这当然了，她老一颠一颠的你看，一颠不好，还有老这样扭的话也不好，老这样不好。”

主持人王倩：“就是自己绊自己的走法是吧。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“对了，逐渐容易劳损，正确走路不容易劳损，不正确走的话呢，容易膝关节劳损，劳损之后的话就，逐渐就软骨坏了，长骨刺了，就该疼了，我们看这个照片呢，这个是个病人了，你看膝关节也伸不直，弯着的，而且的话呢，罗圈腿，我们叫膝内翻，这是已经晚期了，就是骨关节病的晚期，这情况，伸也伸不直，弯也弯不到头，所以只能这么走，而且走不长。”

主持人王倩：“那他会产生什么样的。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“疼痛啊。疼啊，走不了多少步啊，所以这是已经晚期了，就要治疗了，搞不好就要关节置换了。”

现场6位热心观众，竟然有4位走路姿势，都存在严重问题，内八字，外八字走路颠，您身边也一定有亲朋好友这样走路吧，您知道，长期处于这种走路姿势，会带来哪些严重后果吗？走路外八字，会影响腿部的形状，久而久之，会让膝盖外移，双腿变成X型，甚至导致膝关节疼痛退化，内八字，走路容易使更多压力，积聚在脚外侧，长久下来会导致腿部骨骼变形，形成O型腿，走路颠长久下来，会增加膝盖劳损，导致骨头之间的软膜缺失，造成膝盖积水，这种种错误的走路姿势，都可能影响着关节健康，轻则小腿变粗，重则疼痛难忍，甚至后半生只能靠轮椅代步，那么这个春天，北京市民的骨关节，到底怎么了？81岁奥运名医即将为您揭秘，怎么走路最养生。

主持人王倩：“那我们现在知道了啊，走路不当还真的是会有问题，而且是大问题，那就想请教一下了，81岁的奥运名医田老，您平时都怎么走的？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“挺胸，抬头，收腹，这精神。”

吴大爷：“精神，精神了。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“收腹，对完了再走。抬大腿是吧。”

主持人王倩：“抬大腿。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“这是重心完了伸直了落地，脚后跟落地再这么走，就这样。”

主持人王倩：“来电视机前的观众朋友，站起来和我们一起，来走一下试试。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“要伸直落地，这样的话你的关节，就不会来回颤悠了，手要轻轻的摆动，对对对，放平，对。”

吴大爷：“早学会了就不至于肿了吧。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“我现在走路的话，一般人跟不上我的，别看我80了，年轻时候你怎么走这么快啊，我走慢了还挺难受，我走得比较快。”

主持人王倩：“但是走路姿势很正确。” 北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“我就走的比较正确。所以这样不行这样也不行是吧，一定要脚后跟着地，因为这样伸直了啊，你要脚尖着地，不就它老弯着吗？猴似的对不对。都会走路，但是你这个强度，时间掌握不好，也容易出问题，尤其年岁大了，像您是走几千米三千米。”

吴大爷：“每天早晨一小时走12里地。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“12里地，那就真不少了，够快的了，正常速度是10里地。”

吴大爷：“对。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“正常速度，是吧。一般像年岁大的话呢，应该是什么强度呢，应该是，如果你没走过，先由少到多，强度多大强度的话呢，你摸着你的脉搏，太慢了也没用，太慢的话呢，就是看花可以是吧，溜达玩，对你提高你的健康啊，就是差点，当然比不走强，应该是年龄就是170减年龄，数你的脉搏，比方你是70岁，你要最高一百多，这是没有病的，如果你像您现在有病了，已经肿了，就得下降。”

吴大爷：“我今天走到108。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“高了。”

主持人王倩：“那我们现在知道了啊，正确了走路姿势，我总结一下，就是第一挺胸抬头往前走，重心由腿向脚尖，抬脚伸直再落地，除了走路呢，我想和大家再说一项全民大众的运动，每一天，无论是公园里小区里面，只要有空肠的地方，就能看到他们的身影，这项深受北京人喜爱的大众运动究竟是什么呢？我们来看一下好不好，来看一下啊。”

广场舞是最受北京市民喜爱，也是参与人数众多的一项运动，无论是公园、小区，广场，只要是有空地的地方，都能看见他们的身影。在咱们北京也有这么几支著名的广场舞队伍，他们分布在四九城，火爆程度堪比春晚。

舞蹈学员：“原先我们从一步都不会，一直到现在跳得不错了。”

记者：“跳得不错了，给我展示一下跳得不错。”

舞蹈学员：“好啊。”

“我们的这些舞蹈呢，都是融进了现代舞的，一些新的元素。”

“每礼拜六，礼拜日，都要参观他们，跟着听。”

每个周末的上午，四九城的各大舞蹈队伍，都会聚集到北海公园，展开一场武林争霸。

“今天可以说是不算多的，最多的时候，就那个桥头上，都站满了人，就这三层四层，好多就是外籍的，老外什么的跟我们在一起跳，站在桥头上头，都是常事。”

在这个春天，最受北京人追捧的广场舞，难道也在深深的深深的，伤害着我们的骨关节吗？除此之外，81岁田教授，已经节目中独家披露，他作为奥运名医的长寿秘诀，重要内容，敬请继续关注本期，《生活面对面》。

主持人王倩：“大家可能都注意各位，阿姨大姐的舞姿了啊，但是我坐在田教授旁边，我就看田教授，一直在用脚，膝盖感受各位的舞步。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“对。”

主持人王倩：“您看出什么端倪了？”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“觉得大家跳得很好，很有青春气息，但是呢，因为这个舞蹈全是这样的是吧，有两个问题需要注意，就是你转弯时候的话，一般都挺好，也时候我看有时候就，就上头转底下就跟不上。”

主持人王倩：“我发现一个人，来，您给我们转一个。来，是不是她您看一下啊。来转一个。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“不能这样转。”

主持人王倩：“但是感觉啊。好像上身和脚底下的协调性，还要再提高一点是吧。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“一致，不能这个脚懒，脚一懒它就拖后腿，它就慢了，一慢就容易扭。”

主持人王倩：“好。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“长了就不行。还注意脚底下，这地没关系。如果地不平的话，容易崴脚的。”

主持人王倩：“我见过一种广场舞，特别受欢迎啊，就是这种的，大家肯定也见过，就是。见过吗？”

“几步几步。”

主持人王倩：“是吧。”

“对。”

主持人王倩：“还有这样。对。这种的，这种是不是对膝盖，是伤害比较大。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“这个别多做，这多做没关系，如果年岁大的话，蹲起不要太深。”

主持人王倩：“蹲起不要太深。”

北京大学第三医院运动医学科教授嘉宾田得祥：“太深的话容易膝盖受伤。”

主持人王倩：“好的。”

广场舞是一项很好的大众运动，但是81岁奥运名医告诉您，如果跳舞姿势不正确，不注意，非但达不到健身效果，还很有可能永久的伤害我们的关节，其中，广场舞的转圈，下蹲，踮脚三个动作，最容易伤到膝关节，膝关节骨与骨之间的滑膜，是一层非常柔软的组织，有它在就能起到缓冲压力，保护膝关节的作用，然而如果反复下蹲，或者旋转，颠，就可能对其造成过度磨损，使得滑膜变软，甚至开裂，最终让我们的膝关节，不堪重负，造成运动损伤。“

主持人王倩：“欢迎欢迎。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“你好，你好。”

主持人王倩：“欢迎欢迎，江湖人士，大师啊，见面都得这样，您好。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“您好。”

主持人王倩：“行云流水，非常漂亮。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“献丑献丑。”

主持人王倩：“打这一套下来之后按已经汗流满面了，介绍一下自己好不好。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“好，大家好，我叫李燕豫，北京市体育局团委书记，北京市武术运动协会太极养生研究会会长。”

主持人王倩：“您叫李燕豫。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“是，燕豫。”

主持人王倩：“燕豫。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“这名儿都容易记住。”

主持人王倩：“对，那燕豫老师，他练的是标准的。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“对，应该是这么说的。”

主持人王倩：“那您看看他膝盖有没有问题？您给看看。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“你蹲起来，起，你看他的（膝关节）一定响都没有，他膝盖没问题。”

主持人王倩：“没问题，但是会长的关节没问题，不代表所有人的关节都是好的。会长都来了，我就有点不敢说了。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“没有。”

主持人王倩：“但是为了北京市的老百姓们，我还得说一句话，就是什么呢，就是今年春天北京人常见运动危险重重的第三名，我揭了。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“您来。”

主持人王倩：“就是。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“太极拳。”

主持人王倩：“就是太极拳。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“就是太极拳。”

主持人王倩：“书记别怪我。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“没有没有，这个是普遍情况，普遍情况。”

主持人王倩：“您也认可吗？”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“我也认可。”

我们都知道，太极拳是一项非常好的运动，著名国学大师南怀槿活了94岁，他的长寿之道除了注重饮食之外，就是无冬厉夏，每天坚持打太极拳。可是，为什么这样一个从古至今大家都推崇备至的养生运动却成了81岁奥运名医的眼中钉肉中刺，而为什么太极养生研究会会长竟然也会同意这样的观点。那我们普通人到底还该不该练太极？太极拳又究竟是如何深深地伤害了我们的关节呢？

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“太极拳是很好的健身运动，我们五几年做过一些个调查研究，都是七八十以上的老年人，常打太极拳的，和不打太极拳的同样年龄的老年人，他的血压心肺功能，以及关节活动度，都好很多。”

主持人王倩：“真的啊？”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“都好得多。”

主持人王倩：“那为什么还说危险重重？”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“如果你要是打得不正确，姿势不对，那就容易受伤了。我在门诊时候的话，有时候看到老年人来看病，说我膝关节疼了，疼了有多长时间了，一个多月，我说你最近干嘛了？爬山了吗？没有，跑步了？没有，我说您干嘛了？也没摔，那就是我打太极拳了，打多少日子？我打了一两个月完了就疼了。后来我说您给我做个姿势，打一个给我看看，我一看，这姿势不对，我说你这样非疼不可。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“我非常同意，这就是我今天必须来的这个目的，想跟老百姓说一下，大家练太极拳的时候，应该注意什么。”

主持人王倩：“一定要练对了。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“练对了。”

主持人王倩：“练好了是非常好的运动。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“对。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“对。”

主持人王倩：“练不好的话，确实是有问题。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“确实有问题。”

主持人王倩：“我相信您一定遇到过很多喜爱太极拳的朋友。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“是的。”

主持人王倩：“他们当中错误的人占多数还是占少数？”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“现在跟我在一起练习太极拳的会员们，他们也有说腿疼的这种情况发生，主要原因就是动作不正确。”

主持人王倩：“所以您今天要来到现场，告诉更多的朋友喜爱太极拳没错，但是一定要练对了。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“对。”

主持人王倩：“我们来请燕豫老师带领现场的热心观众，您打一段，好不好。让老师您也看一下问题到底出在哪里好吗？来，有请。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“站的时候一脚宽，一脚宽，对，一脚宽，就是我刚才那个起式的时候，就是一脚宽，与胯宽，您这太宽了，是一个竖脚宽，不是一个横脚宽。”

主持人王倩：“那我问您，如果这个人特别瘦，但是胯特别大，按照哪个比例走呢？”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“按胯。”

主持人王倩：“按胯，好，按胯，观众朋友，按胯啊。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“一定要脚尖与膝盖垂直，保持一致才可以。”

观众朋友们，您看出太极养生协会会长燕豫跟我们的热心观众打太极拳的区别了吗？我们再次将他们各自的动作细节放大，相信您一定看出来了。那就是腿和脚的不协调不同步，而这恰恰是太极拳容易使人受伤的原因之一。

主持人王倩：“来，我们看这姑娘是怎么转的，来，转一个。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“你晚了。”

主持人王倩：“她出晚了，你再转一下，再转一下。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“晚了的话就容易扭，这关节容易受伤。”

主持人王倩：“这就好点了。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“是转前脚掌，不是转后脚跟。你转后脚跟了。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“你要脚一块儿转。”

主持人王倩：“不会转了。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“一个一个转。”

主持人王倩：“她已经这样了，观众朋友看见了吗？成机器人了。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“但是呢，燕老师他打的你看见没有，他转体的时候，或者拿脚跟做轴，或者拿脚尖做轴，他都是一块儿转的。”

主持人王倩：“看燕豫老师。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“你看见没有。”

主持人王倩：“一块儿转的。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“一块儿转的。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“看见没有要把前脚抬起来。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“看见没有。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“抬起来。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“你不抬它就这么转了，就容易受伤了。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“一定要放松，就是练的时候大家一定要放松，一点劲都不能使。”

主持人王倩：“田教授您知道吗？原来我有一朋友啊，他是干什么，他是拿花盆，他蹲下拿花盆，起来的时候，你知道吗，腰过去了腿没过去。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“那一嘎嘣扭坏了。”

主持人王倩：“嘎嘣，他当时就，腰就动不了了，就这样被送到了医院，你知道吗。就属于他不同步。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“端花盆不能这么端，这么端，你这么端的话，那容易伤腰，知道吧，应该近一点，跟膝盖一块儿用劲端东西。”

练太极拳，脚尖要与膝关节垂直，中心转换时要做到两脚放松，幅度不要太大，脚与脚必须同时发生转动，不能一者先一者后，否认容易扭伤，引发膝关节疼痛。那么，练太极的常见问题二，您发现了吗？就是蹲马步。

“田教授，天坛老人爱做一个动作，问问您这样安全吗？就是这样。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“这样，马步，刚才那个。”

“马步，叫马步击拳似的，就这样。老这一个动作，问问。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“刚才燕老师已经说了，这个蹲马步的话，脚尖跟膝盖得一致，这么着不行，这么着很快就伤了，你看见没有，你这扭巴着的，你看，这个脚我要往里，你就得使劲大，这样不行，你看练举重的话，这么着举的话劲而个大点，但是伤膝盖，应该是脚尖跟膝盖一致，另外，身体要直，这么练不行，这么练，这么练这儿吃不上劲，主要这儿吃劲了，这个臀大肌很发达，那大屁股。还有角度，练马步时候的话，如果你这儿疼了，跟别人不一样，你膝盖本身有毛病，这儿疼了不行，把疼点躲开，高，这儿疼，高一点。”

“明白了。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“田教授刚才讲的，就是一个训练量、时间，别过。”

“田教授讲的是不是，别疼就是稍微高点，如果你疼就稍微起来点。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“对对对，把它躲开。”

练太极拳，学会定桩蹲马步很重要，81岁奥运名医和太极养生研究会会长告诉您，打太极蹲马步时，膝盖不能内扣，脚既不能外八字也不能内八字，要让脚尖直直向前，和膝盖胯部保持一条直线，这样才能不伤膝盖，您记住了吗？接下来的节目，8岁随父开始学习太极，如今拥有200多名徒弟的太极养生研究会会长燕豫，将独家披露一套秘不外传的太极定式功法。

主持人王倩：“燕豫老师，能不能告诉一下，今年夏天咱们北京的老百姓有哪些最好的太极拳的锻炼方式方法，来告诉我们一下，分享一下。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“就是作为太极养生研究会的推广，推广一个我们太极门里边秘不外传的一个功法。”

主持人王倩：“秘不外传啊。吴大爷这么开心。”

“有秘密呀。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“动作很简单，先做一个太极拳的一个定式训练。”

主持人王倩：“好的，太极拳定式训练。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“太极拳定式，一般情况下，都是从单腿开始训练的，从马步训练的时候，我们会容易较劲，那么我们有一个动作叫抱七星。”

主持人王倩：“抱七星？”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“对，定住不动，如果我们累了，换一条腿，换这边。”

主持人王倩：“同时手呢也换一下。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“对，换一下，右手在前叫右抱七星，左手在前叫左抱七星。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“后腿是弯的。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“弯的，这个呢，这个脚尖要正，腿要正。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“也要正。”

主持人王倩：“你看这姑娘，就属于民族舞，这姿势就出来了。脚尖，你看看老师说，脚尖要正，你看咱们队长就很对。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“这个地方把它正过来，脚尖，好，OK。就这样就可以了。这个脚呢要宽一点。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“往外点。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“再宽一点，好，这时候你的这个腿就该吃上劲了。”

“我觉得我右腿特别吃劲。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“对。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“特别吃劲。”

“特别累。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“对，这个姿势就算，那个小伙子那个脚再正一下，那边那个脚，对，这样，前脚是悬空的，前脚是悬空的。”

主持人王倩：“来。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“你可以拿起来。”

主持人王倩：“悬空的。” 北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“对，这个是不吃劲的，劲全在我们的底腿上。个” 主持人王倩：“田教授这个对膝盖怎么样？” 北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“这个可以的，没问题。”

主持人王倩：“没问题。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“没问题。”

主持人王倩：“既然我们的田教授非常肯定这种方法了。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“是。”

主持人王倩：“追问一下书记，就这个保持多长时间就能够达到练习的效果。？”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“一般情况下30秒。”

主持人王倩：“左边30秒，右边30秒？”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“30秒。”

主持人王倩：“那它能起到什么样的作用呢？”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“它可以通过我们的这个气血，为什么太极拳养生健身呢，就是当我们定好以后，我们的气血在运行的很顺畅，把气松出来，因为太极拳有一种劲叫临皮劲，要通过我们的训练，就是通过骨骼肌肉，把劲放到表皮上这个劲法叫临皮劲。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“内家拳。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“内家拳，所以在训练的时候，我们要松出来以后，把劲，所有的劲儿松出来，松到表皮上而不发，含而不发，这就是一种训练。”

主持人王倩：“这得慢慢体会。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“体会，这得体会。”

主持人王倩：“但是呢，咱们今天呢，先把第一步就是标准姿势学到位。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“对。”

主持人王倩：“那我们的手应该是什么样的姿势呢？”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“我们在抱的时候呢，一定要大指对鼻尖，起式的时候，看，大指对鼻尖对好，手外边外侧是平的，别窝腕，如果我们窝腕的话气就回来了，我们就是气血不顺畅。腕一定要平，气要出去，然后我们的右手的食指，沿着大指的指根处。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“大鱼际。”

北京市武术运动协会太极养生研究会会长李燕豫：“大指的指根处摁住，摁住，大拇指对准自己的肘关节，抱好，这是标准。”

太极养生研究会会长燕豫独家披露的太极定式功法抱七星，让咱们再来回顾一下其中的动作要领，首先后腿弯曲，前腿伸直，重心完全放在后腿上，前脚脚跟虚着着地，每条腿坚持30秒，就能达到运动健身的目的。接下来的节目，泳装上场的她到底悲从何来？

嘉宾苏大明：“我膝盖以下特别沉，一下就摔在地上。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“跪地下了。”

主持人王倩：“跪地下了。”

演播室现场大家又为何突然扭作一团？马上，81岁运动损伤科教授专门为运动明星刘翔、王治郅等人治病的奥运名医田得祥现场将独家传授一套简单好记又实用的长寿关节操。请您千万不要走开。

主持人王倩：“接下来呢，我们继续为您揭秘常见运动危险重重的最后一项，我们来看一下是什么，游泳真的会伤膝关节吗？还真是闻所未闻，之前很多专家说过，作客我们节目的医生还都向大家推荐游泳，说它是一种全身性的运动，不但可以减肥，还能提高心肺功能，锻炼全身的肌肉，对颈椎、腰椎疾病都有好处。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“但是如果你姿势不正确的话，也容易伤膝关节。”

主持人王倩：“这姿势不正确呀，也容易伤膝关节，对不对呢？用事实说话。我们今天就来了一位苏大姐是吧？”

“穿游泳衣来的。”

主持人王倩：“穿游泳衣来的？平时特喜欢游泳？”

嘉宾苏大明：“对，比较喜欢。”

主持人王倩：“是吗。这是您平时穿的游泳衣？”

嘉宾苏大明：“对。”

主持人王倩：“是为了做节目，所以特意穿了一条黑袜子。”

嘉宾苏大明：“对对对，有那么点意思。”

主持人王倩：“有那么点意思，每天游多少？”

嘉宾苏大明：“我基本上一下水，就控制不住自己了吧，如果要没有年轻人较劲的情况下，我就1000米休息一会儿，要有年轻人较劲的情况下，2000米绝对拿下。”

主持人王倩：“2000米，什么游泳（姿势）？”

嘉宾苏大明：“一般的情况下，我全都是蛙泳。”

主持人王倩：“还是蛙泳？天呢，就是人都说狗刨特简单，我至今狗刨都没学会呢，别说蛙泳了。那您每一天都会去游泳吗？”

嘉宾苏大明：“我反正要时间允许的情况下，基本上每天都坚持。”

主持人王倩：“每天坚持的游泳？”

嘉宾苏大明：“对。”

主持人王倩：“坚持多久了？”

嘉宾苏大明：“从10岁吧，大约40年了。”

主持人王倩：“您把年龄暴露了，没事儿啊，游了这40年，告诉观众朋友，现在有什么问题出现了？”

嘉宾苏大明：“你还真问着了我了，上个星期，1000米上来感觉身上，就是水有点凉，下去了，就是下水之前呢，没有做那个热身运动，所以觉得有点抽筋，我就上来了，刚一上来，就感觉这膝盖呀，特别特别，膝盖以下特别沉。一下就摔在地上，现在还有伤呢，腿。你看看。”

主持人王倩：“来，我给你拿着麦。我给你拿着麦。”

嘉宾苏大明：“看。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“跪地下了。”

主持人王倩：“跪地下了。”

嘉宾苏大明：“这个伤呢，是两个膝盖是一样的，因为同时落的地，给当时的救护人员呢吓得，心想您在水底下没出现什么问题，怎么水上出问题了呢。”

主持人王倩：“您不是滑倒了吗？”

嘉宾苏大明：“不是。”

主持人王倩：“那您认为自己的膝盖出问题了？”

嘉宾苏大明：“对，我就有这么一种感觉，我感觉这个游泳肯定蛙泳对我这膝盖肯定是有问题的，但是我自己说不清楚，因为我不了解这情况，我因为摔了，膝盖吃不住劲，我摔了，我自己才有一种意识了。”

常见泳姿，蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，您知道那种泳姿最适合老年人，哪种泳姿最适合年轻人，哪种泳姿又是专家建议最好少游或者与其他泳姿交替着游的？苏大姐坚持游泳40年，家中眼中的运动狂人，朋友眼中的健康达人，最近这位身体倍儿棒，吃嘛嘛香的大姐，因为游泳，关节发生了哪些异样的变化？作为众多专家一致最为推荐的既安全又有效的运动方式游泳有着什么特殊的危险？下面的节目，我们将现场还原苏大姐的游泳全程。蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，哪种泳姿在81岁的奥运名医眼中最为危险？估计您也能一看便知。

主持人王倩：“田教授，您看看她哪里有问题，她的怀疑到底对还是不对，来，游吧。这是全的。”

嘉宾苏大明：“我这膝盖，今天做这动作都有点吃力，弯不过来。首先，首先一点，要按理说蛙泳，膝盖应该先往里收，收完了以后再一踹腿。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“对。”

嘉宾苏大明：“知道吧，现在我踹腿没力，就要因为这个跟头给我摔的，现在两个膝盖一点劲儿都没有。” 主持人王倩：“教授，她这个游泳，跟膝关节是不是有直接的关系？” 北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“我觉得有关系，因为游泳的话，最好办法好方法，锻炼身体，它包括有几种姿势吗，常用的是蛙泳、仰泳。”

嘉宾苏大明：“仰泳，蝶泳。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“还有一个是蝶泳。”

嘉宾苏大明：“也有自由泳。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“自由泳，是吧。”

嘉宾苏大明：“对。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“还有仰泳。”

嘉宾苏大明：“对，都是用双腿来拍打水的。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“这是拍打的。”

嘉宾苏大明：“对。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“唯独。”

嘉宾苏大明：“只有蛙泳。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“蛙泳它是连夹带蹬是吧。”

嘉宾苏大明：“先把这膝盖环结回来踹蹬，完了再收回。是这种，这种感觉，那您说我这跟头是不是就因为我这游泳，游蛙泳游的呀？我干脆我改那什么得了，我不游这蛙泳了。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“我觉得你应该改改姿势。”

嘉宾苏大明：“是吧。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“因为什么呢，年岁大了之后，这个关节如果是蛙泳，它不有一个夹腿动作吗？”

嘉宾苏大明：“对。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“如果你要直着夹还好点，弯着夹的话，你这膝盖往外撇的，要弯这是对头的，正常的，要这样就不正常了，再蹬，它这就加的力很大，尤其如果你要是年岁大了以后，软骨有一定磨损，就容易出现症状，如果是会游，游得不多，年轻人无所谓，蛙泳还有比赛呢。”

嘉宾苏大明：“对对。”

北京大学第三医院运动医学科教授田得祥：“上了年岁以后，膝关节有毛病的，最好是不游蛙泳。”

常与运动明星接触的81岁奥运名医，他跟我们透露了一个秘密，蛙泳是几种泳姿里最伤害膝关节的一种游泳姿势，经他的临床诊断以及运动损伤研究，初学蛙泳者和蛙泳运动员中，很多人出现过膝关节内侧疼痛这一现象，甚至膝盖半月板损伤的也不在少数。而原因在于蛙泳是蹬腿夹水，如果这时膝关节伸直速度太快，就会造成髌骨向内抻拉，软骨摩擦而疼痛。所以，81岁奥运名医建议，如果膝关节本身就有所不适，或是上了年纪的人，最好选择自由泳、仰泳这两种泳姿，缓解膝关节压力。所以说，运动本身没有错，运动不当才是错误的根源，接下来的节目更为重要，马上81岁奥运名医将首都在生活面对面现场独家披露长寿秘诀关节操。