北京大学第三医院运动医学研究所 田得祥 教授 视频链接：http://news.cntv.cn/2015/12/19/VIDE1450519566393456.shtml
除了要防范在跑步中猝死，一些常见的运动损伤同样不容忽视，那么马拉松最容易导致身体哪些部位受损呢？赛前赛后又需要注意些什么呢？
专家总结，因为马拉松运动时间较长，强度较大，最容易造成三大损伤，膝关节、踝关节及肌肉拉伤。
北京大学第三医院运动医学研究所田得祥：“因为肌肉在正常情况下我们不运动，肌肉纤维有的是紧，有的松，如果你不做准备活动的话呢，你一跑起来一用力，那个比较紧张的肌肉容易拉伤，所以这时候的话要做充分的准备活动，把肌肉都拉开。”
田教授指出，长跑耗能巨大，不同于中短跑，参赛者在比赛的最后阶段不能盲目冲刺，因为此时肌肉已经处于疲劳极点，极易造成肌肉损伤。
北京大学第三医院运动医学研究所田得祥：“如果是快到终点了，要冲刺，也是逐渐加速。不要突然一加，这样容易受伤，关节容易受伤，当然最后是最大速度到头，那么跑到头之后，慢慢慢慢再跑下来，有一段时间缓冲一下，不要突然停止，也可以防止外伤，防止其他突发事故。”
田教授说，如果出现抽紧，可采取用力按压肌肉的方式进行缓解。用手固定住脚底，使腿绷直，直到不再抽紧。另外，如果肌肉拉伤或是关节伤要及时包扎固定。此外，北方冬季天气寒冷，不利于跑者舒活筋骨。田教授建议，平时训练尽可能不要直接在水泥地面上跑步，以免引发疲劳性骨膜炎，抽紧拉伤等情况。最好选择塑胶跑道，同时还要准备一双富有弹性、松软并已经穿惯了的跑鞋，循序渐进的合理安排好运动量。
