妊娠本身即存在血液高凝状态，且一些疾病会加重血液高凝，产后容易发生下肢静脉血栓。产后、术后早期活动，做踝泵练习能有效预防下肢静脉血栓。

练习方法：如图所示，大腿放松，然后缓慢、用力的、在不觉疼痛或仅微痛情况下，做尽量勾脚尖和下踩的运动，并在最大拉伸程度保持10秒左右。最好每小时都能练习5分钟。