5月28日，人民日报《健康时报》、529爱足日组委会联合主办的第六届中国足健康论坛暨2021年“5.29爱足日”启动仪式通过线上与线下相结合的方式在人民日报社成功举办。

“崴了脚怎么办，冰敷再把痛点按，腿抬高少走路，肿痛严重去医院，妥善治疗少遗憾。”北京大学第三医院运动医学研究所副所长，中国医师协会运动医学医师分会足踝学组副组长郭秦炜教授现场分享了踝部扭伤处理的小窍门。

踝关节扭伤按轻重分为三度

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紧急处理牢记RICE原则

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这四个错误方法会加重病情

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× 自来水冲洗患部。自来水的温度不够低，尤其是在夏季，水温一般20度以上，这个时候冲洗患处造成局部的降温效果不明显，血管的收缩也不明显，因此不能起到很好的止血消肿作用。

× 受伤后去按摩。按摩会加重局部组织的撕裂，增加出血和肿胀。

× 热敷。热敷会造成局部的血管扩张，毛细血管通透性增加，导致炎症的渗出明显增多，因此伤后早期（3周内）一定要避免热敷。

× 随意涂抹药膏、粘贴膏药。很多人喜欢抹止疼的药膏，尤其用颜色比较重，容易遮掩局部肿胀的情况，让医生不好判断伤情。此外，粘贴不透气的膏药很容易造成局部皮肤的过敏甚至破溃，会给后期的治疗、手术带来很大的困难。