下肢深静脉血栓是一种很常见的血栓类疾病，这类血栓一般形成在大腿或小腿深部粗大的静脉当中。血栓脱落后能随着循环移动到肺部并阻塞血管造成严重的肺栓塞，在短短30-120分钟之内就能致人死亡。

? 静脉血栓具有以下特点：

1.高发病率

2.高误诊率

3.高死亡率

? 下肢深静脉血栓发生的原因：

1.血液流动缓慢

2.血管破损

3.血液高凝状态

? 久坐、卧床等是下肢深静脉血栓的高发人群

下肢深静脉血栓的症状通常不太明显，很容易错误的当成腿不舒服，所引发的肺栓塞有时症状不明显继而造成严重的后果，所以深静脉血栓还是要以预防为主。

专家指出踝泵锻炼可有效预防下肢深静脉血栓的形成，所谓踝泵练习，就是通过踝关节的主动伸屈运动带动小腿肌肉收缩和舒张，进而挤压血管，使血流速度加快从而避免血液淤积和凝聚形成栓子，促进血液回流，进而预防下肢深静脉血栓。

踝泵的练习方法如下：取平卧并伸直双下肢，双踝自然放松，然后用力、缓慢的将脚尖绷至最大限度并保持五秒钟，同样在反向将脚尖勾至最大限度并保持五秒钟，如此反复小腿肌肉收缩连续挤压血管，使血流速度加快（静脉瓣打开血流加快，射血量达10ml/次），避免血管内血液淤积和凝聚，进而促进下肢血液回流。正所谓流水不腐户枢不蠹，动才是关键。每小时练5分钟即可达到预防下肢深静脉血栓的目的。

当您看电视、读报纸或与家人聊天时均可以进行踝泵练习，它对于促进血液循环、消除肿胀、预防下肢深静脉血栓形成都具有重要作用。踝泵练习以平卧时练习效果最佳，在日常生活中，久坐和久立时均可以进行踝泵练习，在一定程度上也可以预防下肢深静脉血栓的形成。

下肢深静脉血栓重在预防贵在坚持，多了解深静脉血栓的常识，多留意一下身体的变化，多注意一点工作生活习惯，关心自己关爱他人，让健康和快乐永远伴随着我们。