人们在活动时经常发生一些扭伤或拉伤，如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。如果伤者对处理原则掌握不准，采取的处理手法不正确，往往会使扭拉伤部位伤上加伤。

现场判断

1.疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。

2.肿胀：关节扭伤部位出现不同程度肿胀，肌肉拉伤则肿胀不明显。

3.淤血：扭伤部位出现不同程度淤血，表现为局部青紫或红紫，常围绕受伤关节。

4.运动障碍：伤员活动受限。伤侧下肢常因疼痛而不能触地；腰部扭伤的伤员不能做扭转动作。

?急救步骤

1.停止运动：扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。

2.固定：用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。

3.冷敷：用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15-20分钟，在24小时内间隔冷敷3-5次。

4.喷洒药物或热敷：在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。

5.抬高肢体：坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以

减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。

? 救治的有效指标

1.疼痛减轻

2.活动能力改善

? 特别注意

1.受伤痊愈前不要继续运动，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。

2.受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，利于控制肿胀，之后转为热敷，加速血液循环。

3.冷敷和热敷不可颠倒，否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。

? 急救口诀

关节扭伤固定住，先冷后热敷伤处，化淤止痛喷药物，肢体抬高一周足

? 预防措施

1.常做适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性。

2.避免过度运动。

3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。

4.运动前进行适当的热身准备。