有一个形容人情绪大波动的词语叫做“青筋暴起”，可是人们口中所熟知的“青筋”并不是筋，而是我们人体运送养分的重要通路——血管。

您的腿上有“青筋暴起”吗？就是下肢一些血管突出于皮肤的表面，看起来就像蚯蚓一样，弯弯曲曲，凹凸不平，很不美观。随着社会高速发展，人们工作日益繁重，网络上所兴起的“996”人群越来越多，加班加点的工作已经成为了常态。可是随着长期久坐久站及不良生活习惯，长此以往，可能“蚯蚓”已经爬到了你的腿上。

据统计，在普通人群，约有25%的女性和18％的男性患有此病，美国约有2/3的女性患有此病，个别职业如：教师，商场，银行职员，护士，外科医生，厨师和重体力劳动者可高达38%,如此高的发病率已经严重影响到人们的身体健康。下面我们就来了解一下这个腿上的“蚯蚓”，被人们称为“美腿杀手”的——下肢静脉曲张。

我们之前提到了血管是我们人体重要通路，众所周知，人体的血管分为“动脉”和“静脉”，那么两者之间有什么区别呢？用个浅显的比喻：动脉好比自来水管，静脉好比下水道，自来水管将清洁的水供给人体使用，下水道将用过的水引流回污水处理厂，处理后供我们再次使用。为保证下水道的水可以准确的按照原定路线返回污水处理厂，在下水道里面有很多个“单向开关”——静脉瓣，静脉瓣保证血液只能向心脏方向流，而不能反向流向足部。

可是如果长期静脉高压破坏“单向开关”，那么下水道不能有效将污水回流，笔直的“下水道”因为承受巨大的压力，弯曲、变形产生静脉曲张。而下肢血液离心较远还要克服重力回到心脏完成血液循环，在整个身体里可以说是压力山大的部门，再加上现在大部分人群久坐久站，日积月累，自然而然下肢静脉曲张成为高发疾病。

说了这么多，那么我们应该如何预防下肢静脉曲张呢？下面整理总结了一些预防下肢静脉曲张的小妙招：

1.减轻压力法

我们已经了解到，导致下肢静脉曲张的罪魁祸首就是压力升高，那么一切减轻下肢静脉压力的行为都是很好的预防方法，比如：避免久坐久站，经常抬高下肢，减轻下肢静脉瓣的压力。

2.促进回流法：

我们可以在工作之余，碎片时间里做两个简单的小动作，帮助促进下肢静脉血液回流。

动作1：坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留3秒，再将脚板施压向身体方向回勾，保持3秒。这个动作重复5次，做完左腿做右腿。

动作2：左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。

需要注意的是：静脉曲张是有一定的遗传倾向的，家里的长辈如果有静脉曲张，应该更多的关注自己下肢血管情况。

如果碰巧您有静脉曲张的家族史并且从事体力劳动，长时间站立；久坐，发现腿部经常出现酸胀沉重感以后，我们可以通过穿弹力袜等方式来促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张的发生。

如果您的“美腿”已经遭到蚯蚓盘踞，不要过度紧张，及时就医，遵医嘱选择药物治疗或手术治疗等方式。

最后，希望大家都好好爱护自己的身体，不要让“蚯蚓”爬到腿上了。