阳光与皮肤

太阳光线

太阳会产生可见光和不可见光。紫外线为不可见光。根据波长可以分为长波紫外线-A（UVA）、中波紫外线-B（UVB）、短波紫外线，前两者由于具有一定穿透能力，因而又被认为是紫外线中的罪魁祸首，他们都能导致晒黑和晒伤。有害的紫外线在夏天、高海拔地区以及接近赤道的地区强度最大。太阳光的有害影响也会因刮风及水、沙、雪的反射而增强。即使在多云的天气里，紫外线也能到达地表，伤害人们的皮肤。紫外线指数是对特定地区紫外线强度的预测，大型报刊杂志的天气版面和一些电视天气预报中都会有报道。

防晒

防晒能够避免皮肤损伤和降低皮肤癌的发病率。防晒首先要做到避开阳光照射的高峰期并且穿着合适的衣服。大多数衣服都能够吸收或反射紫外线，可是白色的粗织棉织品和贴在身上的湿衣服的防护效果比较差。衣料的质地越密，防晒的效果越好。如果你必须要暴露在阳光下，即便在阴天，也要涂上阳光防护因子（SPF）大于15的防晒霜。

防晒霜通过吸收、反射、散射太阳光线来保护皮肤。这些产品都标有SPF的数值。SPF的值越高，针对主要由UVB引起的晒伤的防护效果就越好。有些防晒霜，叫做“光谱防晒霜”，能够同时阻挡UVA和UVB,有更好的防晒效果。防晒霜需要在出门前二十分钟提前使用。即使是防水型的防晒霜也需要在游泳或大强度的运动后每两小时涂抹一次。使用遮阳伞和其他遮盖物也是不错的办法。不过它们不能提供完全的防护，因为紫外线能由沙、水、甲板反射。记住，紫外线是不可见的。

日晒的影响

晒伤

在上午10点到下午4点之间的晒伤几率是最大的，这个时间段的阳光最强。炎热的天气更容易晒伤，因为热量会加强紫外线的作用。在阴天同样会晒伤。

在冬天，防晒和很重要。积雪可以反射80﹪的阳光，引起晒伤。在山区进的冬季运动会增加晒伤的可能性。因为那里海拔高，大气稀薄，减少了对阳光的阻挡。

皮肤在阳光下暴晒时间过长，会产生红肿，并在24小时内持续增加。严重的晒伤会引起皮肤敏感、疼痛、肿胀与起水泡。其他一些症状诸如发热、寒战、恶心、意识障碍意味着严重的晒伤，需要立即治疗。如果被严重晒伤并有发烧症状，皮肤科医生会建议用药来减轻肿胀；疼痛，防止感染。对于轻微晒伤，降温、冷敷、沐浴、涂抹药物可以减轻症状。

晒黑

认为晒黑的皮肤是健康的象征，这是一种误解。皮肤科医生对此的解释是：晒伤其实是一种皮肤损伤。当紫外线进入皮肤后，后者为了自我保护而产生更多的黑素，导致皮肤晒黑。

人工晒黑对皮肤的损伤与日光晒黑一样的严重。绝大部分的美黑沙龙使用的都是UVA。研究表明UVA穿透皮肤的能力更强，容易导致皱纹的提前出现，提高皮肤肿瘤发病的风险。

皮肤老化

在户外工作和经常日光浴的人，如果没有采取防护措施，他们的皮肤就会变得粗糙，是他们看起来比实际年龄老得多。日积月累的日光老化会导致老年斑和日光角化，甚至皮肤肿瘤的发生。在我们的一生中，绝大多数的日光暴露时间在二十岁以前，所以儿童时期的日光防护尤为重要。