孕期膳食指南

孕前期膳食指南

◆ 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸

◆ 常吃含铁丰富的食物

◆ 保证摄入加碘盐，适当增加海产品的摄入

◆ 戒烟、禁酒

孕早期膳食指南

◆ 膳食清淡、适口

◆ 少食多餐

◆ 保证摄入足量富含碳水化合物的食物

◆ 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

◆ 戒烟、禁酒

孕中、末期膳食指南

◆ 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

◆ 适当增加奶类的摄入

◆ 常吃含铁丰富的食物

◆ 适量身体活动，维