三件事配合冰敷效果更佳
1.休息：比如脚扭伤了，受伤的脚要充分休息，不要再用力，下地要拄拐。
2.加压包扎：首先建议直接用手按压住扭伤后疼痛最明显的地方5~10分钟，然后坐等救援材料入场（绷带、纱巾等）。之后用绷带加压包扎可以减少损伤血管的出血量，从而减轻损伤处的炎症反应。
3.抬高患肢：损伤部位抬高于心脏水平面放置，可促进损伤处血液回流，对缓解肿胀加速组织修复也是极好的。下面一张图概括了以上几件事儿。
冰敷要注意点啥？
1.时间：每隔2-3小时一次冰敷，时长控制在15-20分钟，切记冰敷时间不宜过长，防冻伤。还需注意损伤发生一周内尽量不要用温水泡脚及随意按揉！
2.冰哪？找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冰敷。
3.充分贴服皮肤：加压、塑形后冰袋会充分与损伤处亲密接触
4.防止污染伤口：使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜，冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水。
人在江湖还是需要一些紧急处理技能傍身的，您学会了吗？
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