睡眠打鼾别小觑 人到中年，身体发福，睡觉也开始打鼾，很多人认为是自然现象，殊不知随着时间的推移，打鼾加重，甚至伴随着憋气，这就要引起我们的警惕了，因为有一种睡眠中的隐形杀手，临床上称作“阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征”，即OSAHS。因此，睡眠打鼾不容小觑。

1.怎样打鼾要引起重视及时就医？

夜间睡眠鼾声不规则，高低不等，往往是鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替出现，一般气流中断的时间为20-30甚至更长。呼吸暂停后忽然憋醒。打鼾的同时患者夜间翻身、转动较频繁。白天嗜睡，头晕乏力，甚至头痛、烦躁，易激动。有以上特点的打鼾患者应尽早就医。

2.夜间打鼾对患者有哪些危害？

阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的患者不及时治疗，会造成全身器官的损害。常以心血管系统异常表现为首发症状1）高血压病：OSAHS患者高血压的发病率为45%，且降压药物的治疗效果不佳。2）冠心病：表现为各种类型心律失常、夜间心绞痛和心肌梗死。3）各种类型的心律失常。4）肺心病和呼吸衰竭。5）缺血性或出血性脑血管病。6）精神异常：如躁狂性精神病或抑郁症。7）糖尿病。

3.怎样应对睡眠中可怕的鼾声？

首先改变生活方式，这是治疗本病的重要环节，也是最简单易行的环节。

1）健康生活三部曲，包括戒除烟酒、锻炼身体、减肥。

2）采用最佳睡眠体位：侧卧位睡眠，简便易行。侧卧睡眠可以保持上气道通畅，有效减轻睡眠中的缺氧症状。或者将床头适当抬高亦可，两种睡姿均可避免舌体、悬雍垂等后缀堵塞呼吸通道。为保证侧卧睡眠姿势，可在睡眠时后背背负皮球或网兜（网兜内放置适当数量的网球），强制性保持侧卧位睡眠。

3）患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，易导致心脑血管疾病的发生，应重视血压的监测，按时服用降压物。睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

其次使用设备帮助改善缺氧症状，此类方法需在医生指导后日常使用。

4.怎样预防？

预防这不招人喜欢的打鼾，主要强调健康生活方式，且重在坚持！

1）保持良好的生活习惯，加强体育锻炼。

2）避免烟酒嗜好。

3）肥胖者，要积极减轻体重，不仅从饮食上科学控制，亦要加强运动，根据自己的爱好与特点选择合适的运动方式。即我们常说的管住嘴，迈开腿。

4）采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

5）了解本病高危因素，做到早预防早干预。如肥胖、吸烟、高血压，扁桃体肥大的患者，有家族史、颈围较粗的中年以上男性患者应引起重视。