大量研究表明，乳腺癌康复者如果身体活动度比较高，那么死亡率会下降28%，全因死亡率下降48%。目前的指南建议，乳腺癌康复者在诊断后，治疗期间如果体能下降，应该避免不活动、治疗结束后应尽快恢复正常的日常活动，并在体能允许的情况下多运动。

上图告诉我们，尽管你每天都有一段时间的高强度运动量，但在非运动时间段也要避免久坐，一日当中的累计活动量越大，患癌症的风险越低。所以现在建议每天至少运动30分钟，如果要控制体重，建议每次运动40-60分钟以上，并达到目标心率（目标心率=150-年龄），持续至少10分钟以上，这样才能够锻炼到心肺功能，达到燃烧脂肪的目的。

最新研究显示，多样化运动比单独类型的运动对健康的好处要显著增加，就是说运动和营养一样，也需要平衡和多样化运动形式方面不仅要有有氧运动，还要有抗阻运动。

运动也要讲究安全第一，如果本来就体力很差或者白细胞很低、严重贫血的患者，我们不推荐过多运动。总之，运动一定要量力而行，循序渐进，有心脏及关节等疾病的患者开始运动前应先咨询专业人员。