1.术后功能锻炼：术后提倡尽早活动，术后当天可进行踝泵练习（见图1），以促进下肢血液循环，降低下肢血栓的发生几率；术后第2日开始进行直腿抬高练习（见图2），慢抬慢降，角度大于70°，每天2组，每组3-5次，以锻炼股四头肌的力量。术后坚持踝泵练习和直腿抬高练习。

图1踝泵练习 图2直腿抬高练习

2.出院后功能锻炼：

1）腰椎间孔镜和腰椎射频消融治疗的患者：

坚持进行踝泵练习和直腿抬高。术后3周开始练习五点支撑（见图3）或“小燕飞”（见图4），以五点支撑开始，锻炼腰背肌。方法：抬起后坚持5秒钟，然后放松5秒钟，循序渐进，如此反复，由少到多，每天练习2-3次，每次做10-30下，坚持6个月以上。

图3五点支撑 图4小燕飞

2）颈椎射频消融治疗的患者：

术后1周进行颈阻抗锻炼（图5），增加项背肌的功能。方法是：上身直立，头略后仰，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰（即头和双手对抗），每次持续对抗5-10秒钟，每天练习4次，每次对抗20下。站立位或坐位均可练习。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。

图5颈阻抗锻炼