夏季话防晒

夏季来临，紫外线照射越来越强烈，许多人出现了晒伤或皮肤过敏症状，那究竟应如何进行防晒呢？

防晒防的是紫外线，其实紫外线按照波长不同可以分为3种类型：UVA、UVB、UVC，由于臭氧层阻碍UVC到达地面，所以日常生活中对皮肤造成影响的是UVA与UVB。UVA是令皮肤提前衰老的最主要原因，它可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤光老化，并且这种影响是可叠加、累计并不可逆的，严重时会导致皮肤癌。UVB可到达真皮层，使皮肤晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象。在时间上，紫外线最强的时间是夏季中天气特别晴朗的上午10点到下午2点。

有点人为了不被晒黑，白天都“宅”在家里，其实防晒的方式有许多种，“宅”是最好的选择，其次就是长说的“防晒衣”，还有防晒伞、太阳帽、墨镜等多种物理防晒手段，接下来才是使用防晒霜。让我们深入了解一下防晒霜吧，购买防晒霜时，瓶身都会标注防晒指数（Sun Protection Factor,SPF）它指的是皮肤抵挡紫外线的时间倍数，比方说，如果你在某种阳光强度照射下1小时会产生红斑，那么你涂了SPF15的防晒霜可以让你在同样强度的光线下15个小时才产生红斑。当然，这是在绝对理想状态下，事实上一天内你的防晒霜会随着汗水、擦拭、分解等原因进行消耗，难以达到理想的效果。理论上来说，SPF衡量的是对UVB的防护能力，SPF值越高，防晒效果越好，当SPF超过50后，防晒效果没有显著增强。防晒霜上另一个常见符号是PA（Protection Factor of UVA）它代表对长波紫外线UVA的防护能力，国内PA值主要分为三级，分别是＋、＋＋、＋＋＋表示防晒效果有效，很有效，非常有效，＋越多防晒能力越强。

在使用防晒霜的时候，不要把它们在脸上来回按摩，要像刷墙一样，使它们均匀覆盖在皮肤表面，重点是每个地方都要抹到，而且要达到一定的厚度，推荐用量是2mg/cm2，就是说比平常的面霜多抹点，而且不要忽略了脖子、下巴等部位。使用时建议每2小时补涂一次，必须在出门前20分钟擦拭完毕，出门前再补充一次，这样效果才最好。

对紫外线敏感的人还要避免吃一些感光食物，如：香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、冬瓜、菜花、番茄等都含有“防晒营养素”多吃这些美食可以从中摄取保湿防晒成分。