心理学家认为,声音决定了你38%的第一印象,是你递给别人的一张听觉名片,当人们看不到你的人时,你声音的音质、音调、语速的变化和表达能力决定了你说话可信度的85%。声音的感染力是非常大的,声音就是人的第二张脸。曾任四届英国首相的格莱斯顿说:“声音是交流中最有力的乐器, 99%的人不能出类拔萃是因为他们忽略了对嗓音的训练”。
一、造成嗓音问题的原因 — 不良的生活方式
1.喜欢长时间聊天或打电话。
2.喜欢大声、用力的讲话。
3.抽烟、饮酒,吃辛辣刺激油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
4.每日频繁的过度用力做清喉咙、咳嗽的动作。
5.睡眠不规律,或睡前吃得过饱。
6.不良的情绪和运动的缺乏。
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人,时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言,禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法,至于声带长茧也并非一定要开刀,可先做语言治疗,当结节过大或语言治疗无效时,才必须接受喉内视镜显微手术。
二、日常生活上保护嗓音的妙方:
1.限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
2. 使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
3.说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
4. 说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
5. 悄悄话是不正确的说话方式。低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
6. 长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
7.尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
8.不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
9.大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
10.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
11. 充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
12.适当之运动,常保持心情愉快与放松。
13.当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。