一、涌泉穴

位置：正坐，将左脚足掌朝上翘放在右腿上。蹉足(四指向内弯曲)时出现的凹陷中心处即是涌泉穴。

操作手法：用温水泡脚5分钟左右，擦干后上：床仰卧，露出双脚。点燃1根艾炷，缓慢靠近涌泉穴，施温和灸，以脚心感觉温热、舒适为宜。一般灸10分钟，每天1次。

功效：双向调节心率，快速缓解心慌、胸痛、胸闷等不适，是护心急救的首选穴位。

二、神门穴

位置：手腕内侧，小指一侧腕横纹上的凹陷处，简易取穴方法为：掌心向上，沿小指往下推至手腕横纹，摸到的明显凹陷即是，取穴时无需精准度量，以酸胀感定位即可。

操作手法：每晚睡前操作即可，以拇指指腹按揉对侧穴位，力度轻柔，以皮肤有酸胀感为宜，避免用力过猛损伤肌肤，左右两侧各按揉3～5分钟，按揉时可配合缓慢呼吸，更助心神安定。

功效：神门穴为手少阴心经原穴，乃心神出入、神气安定之门，专司清心泻火、宁心安神，能平复心烦焦躁、改善入睡困难与多梦易醒，针对心肾不交所致的心神浮越，可直接安抚心神、清降心火，为调治失眠的核心穴位。

三、太溪穴

位置：在足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，简易取穴：脚内踝最高点往后推，与跟腱之间的凹陷便是，取穴时可轻轻按压，有酸胀感处即为准确位置。

操作手法：操作需与神门穴同步，每晚睡前进行，以拇指按于穴位，缓缓用力按揉，以酸胀、微麻感向足底放射为佳，双侧穴位各按揉3～5分钟，与神门穴同用，能更好地发挥心肾同调的功效。

功效：太溪穴为足少阴肾经原穴，被誉为“补肾第一要穴”，核心作用是滋补肾阴、充盈肾水，能从根源上补足心肾不交所需的肾水，让肾水上承于心，制约亢盛的心火，与神门穴相配合，实现水火既济。